+1°/-2° Резкие порывы ветра
Скандинавская ходьба, 6+ 15:00-16:00 Парк Культуры и Отдыха
Чайковский филиал ГБУЗ ПК "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" приглашает жителей Чайковского на школу здоровья "Скандинавская ходьба". Скандинавская (нордическая, северная) ходьба – вид любительского спорта. Выглядит это так: человек идет пешком, опираясь на специальные палки, немного похожие на лыжные. Скандинавская ходьба – не стереотипная прогулка для пожилых, а самостоятельное спортивное направление для людей любого возраста и уровня активности. Этот молодой вид спорта появился благодаря финским лыжникам, которые летом в качестве подготовки к сезону занимались ходьбой с лыжными палками. Зимой эти спортсмены показывали более высокие результаты на лыжных соревнованиях. Занятие постепенно стало массовым – появились специальные трассы, а география расширилась другими странами Скандинавии и Северной Европы. Скандинавская ходьба укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, чем выигрывает, например, у бега – он не задействует верхнюю половину тела. Вместе с развитием мышц верхней части тела увеличивается и объем легких – более чем на 30 % в сравнении с обычной прогулкой. Задействует 90 % мышц тела, прогулочный шаг – только 70 %. Сжигает энергию в 1,5 раза больше обычной ходьбы. Скандинавская ходьба с палками не оказывает ударной нагрузки в отличие от бега. Людям, склонным к полноте, она полезна как лечебный спорт, одновременно более интенсивный и активный, чем обычные прогулки, и при этом безопасный для суставов. Опора на палки уменьшает нагрузку не только на колени и таз, но и на пяточные кости. Нордическая ходьба – помощник при заболеваниях суставов нижних конечностей, как подагра, пяточная шпора и других. Улучшает осанку, баланс и координацию движений. Этот спорт показан при самых разных заболеваниях. Во-первых, скандинавская ходьба – обязательный реабилитационный компонент после травм и операций опорно-двигательного аппарата. Во-вторых, она рекомендована для следующего списка состояний: - сколиоз;
- хроническая боль шеи, спины, плеч;
- бронхиальная астма и другие легочные заболевания;
- болезнь Паркинсона;
- неврозы, депрессии;
- бессонница;
- избыточный вес.
Как профилактика скандинавская ходьба будет полезна при атеросклерозе и артериальной гипертензии. Противопоказаний как таковых нет. Кроме, разумеется, острых состояний и назначенного постельного режима. Также требуется одобрение терапевта при серьезных кардиозаболеваниях. Занятие пройдёт 6 декабря 2022 года в парке культуры и отдыха. Начало в 15:00. Место сбора – площадка перед сценой парка. Приходите с любыми имеющимися у Вас палками. Форма одежды: обувь без каблука, удобная для активной ходьбы, по погоде. Возраст и физическая подготовка значения не имеют! Скандинавская ходьба доступна всем!
Добавить комментарийКомментирование временно невозможно.
|