НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Как настроиться на зиму?

Лето кончилось, осень тоже подходит к концу. Как помочь своему организму настроиться на зимний период? 

Как настроиться на зиму?
Пт 25 октября 2013, 17:24

Фото: www.epochtimes.ru


На улице холодно, солнышко больше не греет. Многие из нас чувствуют себя где-то на грани между здоровьем и болезнью. Почему? Ведь до сезонных вирусных эпидемий еще вроде далеко... 

Солнце на зиму, иммунитет - на мороз

Все дело в иммунитете. Эта хитрая защитная система должна адаптировать наш организм к новым условиям внешней среды - смене сезона, температур, продолжительности светового дня, рациона питания, встрече с неизбежными вирусными инфекциями холодного времени года. И для этого она обязана произвести в большом количестве всякие интерфероны, интерлейкины и прочие отряды самообороны.

чувствуем мы себя плохо потому, что погода за окном сменяется слишком резко, поэтому работать защитной системе приходится в авральном порядке. На такую работу расходуется довольно много энергии. Неудивительно, но у многих возникает желание закутаться в плед и попить горячего чая.

Запасаем на зиму жирок

Не забывайте, что люди - часть природы. Осенью все животные запасаются жирком на зиму. И зимой мы, как какие-нибудь барсуки или опоссумы, тоже слегка толстеем, даже если сохраняем привычный режим питания. Но обмен веществ, следуя вековым ритмам, слегка замедляется. Да и наши предпочтения в еде заметно меняются: вместо зеленых салатиков хочется старого доброго оливье, а вместо персика - булочку.

Не стоит расстраиваться, этот природный механизм помогает нам пережить холодное время года, так как жировая прослойка лучше сохраняет тепло, а также является запасом энергии на случай еще больших холодов. Ведь один грамм жира при расщеплении дает целых 9 килокалорий, а белка и углевода - всего 4.

В любом случае весной обменные процессы ускорятся и вы вновь придете в форму.

Берегите шею

Осенью переохладиться проще простого: достаточно неправильно одеться. Ведь ранним утром действительно холодно, днем солнце еще греет вполне по-летнему, а вечером может пойти ледяной дождь. Поэтому одевайтесь хитрее: на все случаи жизни, то есть многослойно. Лучше тонкая блузка или рубашка, на нее - жилет, а сверху легкая куртка, чем теплая куртка на майку. Наденешь - жарко, снимешь - холодно.

Второй секрет правильной одежды - ее слой должен быть равномерен, чтобы не мерзли отдельные части тела. Лучше летние брюки и легкий джемпер, чем теплый свитер и голые ноги.

не забывайте, что самое уязвимое место - шея. Поэтому если замерзла шея - холодно всему телу. Берегите шею и вы не замерзнете даже на ледяном ветру.

Цветочки и ягодки

Ваши помощники иммунитету - лекарства-адаптогены растительного происхождения. Наиболее популярные - родиола розовая, женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник. Их аптечные настойки можно добавлять в чай, принимать с водой, из высушенных растений можно готовить вкусные и полезные отвары.

В последние годы ученые всего мира с интересом изучают ягоды с высоким содержанием природных красителей-антоцианов - чернику, бруснику, ежевику, черную смородину. Считается, что эти вещества предотвращают старение, защищают сосуды, противодействуют отекам, а также нормализуют кишечную микрофлору, которая является важной частью нашего иммунитета. Летом и осенью непременно включайте эти ягоды в свой рацион "живьем" и в виде компотов, киселей, джема, варенья и т.п. Тем более, что это не только полезно, но и невероятно вкусно.

Учимся у природы

Осенью все замедляется: заканчивают суетливый период заготовок лесные зверьки, даже вода в реках течет спокойнее. Только мы несемся куда-то,  не оглядываясь на окружающий мир. И напрасно.

Смена темпов жизни - такой же важный момент и для нас, как для природы. Не напрягайте свои жизненные силы сверх меры. Вместо запланированных, но необязательных дел, лучше неспешно погуляйте по осеннему лесу, посидите у костерка, да просто полежите на диване под пледом и с любимой книжкой в руках.

200 вирусов на одного человека

Сезонные «простуды» (ОРВИ) вызывают, как правило, респираторные вирусы. Всего на человека могут напасть около 200 разных вирусов - но все эти заболевания протекают однотипно и даже имен собственных не имеют. Утешайте себя тем, что после каждого вируса у вас сформируется пожизненный иммунитет, то есть второй раз вы им уже не заразитесь. Но все же держитесь на всякий случай подальше от чихающих и кашляющих. При каждом чихании, при кашле миллионы вирусов разлетаются от них на 2-6 метров. Вам и без вирусов живется неплохо.

Старым да малым

В период смены сезонов самые уязвимые - малые дети и немолодые люди. У первых иммунная система еще не сформировалась окончательно, у вторых она уже порядком изношена.

Будьте внимательнее к ним, обращайте особое внимание на то, как одеваете ребенка на прогулку, чтобы он и не замерз, и не перегрелся. Постарайтесь освободить от части домашних хлопот бабушек и дедушек. Давайте детям витаминки и витаминизированные напитки (отвар шиповника, компот из сухофруктов, клюквенный и брусничный морс, лучше домашнего приготовления с минимумом сахара и т.п.).

Будьте здоровы!

Источник информации: Чайковские.Новости



Добавить комментарий

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

На площади Карла Маркса начали установку новогодней ёлки

На площади Карла Маркса начали установку новогодней ёлки

Искусственная ель высотой 15 метров вновь украсит центральную площадь города

Вт 22 ноября 2022, 10:56
Комментариев: 2

Пьяная ссора закончилась четырьмя ножевыми

Пьяная ссора закончилась четырьмя ножевыми

Чайковца обвиняют в причинении тяжкого вреда здоровью знакомой женщины

Ср 23 ноября 2022, 12:38
Комментариев: 0

Огнеборцы тушили Точмаш, автомобиль в гараже и баню

Огнеборцы тушили Точмаш, автомобиль в гараже и баню

С 14 по 20 ноября на территории Чайковского городского округа произошло три пожара


Вт 22 ноября 2022, 10:37
Комментариев: 0

Пермский патентный поверенный Кирилл Логинов – о собственном сервисе по продаже и покупке зарегистрированных товарных знаков «Onlineznak»

Пермский патентный поверенный Кирилл Логинов – о собственном сервисе по продаже и покупке зарегистрированных товарных знаков «Onlineznak»

Патентный поверенный Кирилл Логинов основал сервис по продаже и покупке зарегистрированных товарных знаков «Onlineznak». Он поделился информацией об услугах, предоставляемых на данной интернет-площадке, а также оценил перспективы развития рынка товарных знаков в России.

Вт 22 ноября 2022, 15:15
Комментариев: 0

Четыре «золота» привезли спортсменки чайковского клуба «Мастер» с чемпионата Пермского края по стритлифтингу

Четыре «золота» привезли спортсменки чайковского клуба «Мастер» с чемпионата Пермского края по стритлифтингу

По результатам соревнований чайковские девушки показали лучшие результаты в Прикамье по подтягиванию на высокой перекладине и отжиманию на брусьях с максимальным отягощением


Пн 28 ноября 2022, 11:52
Комментариев: 0

В Прикамье создаётся фармацевтический кластер «Парма» для разработок лекарственных препаратов

В Прикамье создаётся фармацевтический кластер «Парма» для разработок лекарственных препаратов

Часть из них предназначены для профилактики и лечения социально значимых заболеваний. Некоторые лекарства уже сейчас проходят опытные испытания. Кроме того, в ближайшие годы планируется возродить в регионе внутриаптечное производство для педиатрической практики, удвоить число специалистов отрасли, выпускаемых Пермской фармацевтической академией


Чт 10 ноября 2022, 17:48
Комментариев: 1

В Прикамье вновь активизировались мошенники по схеме «родственник в беде»

В Прикамье вновь активизировались мошенники по схеме «родственник в беде»

Звонок на телефон и тревожный голос сообщает: «Ваш внук попал в ДТП!» – схема старая, но всё ещё рабочая, поэтому продолжает активно использоваться мошенниками. Несмотря на все предупреждения, жители Прикамья снова и снова попадаются на эту уловку злоумышленников. Тема не перестаёт быть актуальной и для Чайковского


Пн 14 ноября 2022, 11:39
Комментариев: 2

Охотник за велосипедами пойман

Охотник за велосипедами пойман
Чайковские оперативники раскрыли кражу трёх велосипедов и двух велосипедных колёс
Чт 17 ноября 2022, 10:47
Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Сработает ли «пендель от губернатора»?

Губернатор Прикамья Дмитрий Махонин поручил ускорить ремонт здания драмтеатра в Чайковском
Пт 02 декабря 2022, 11:01
Комментариев: 16

Служба «03» информирует

Заведующий чайковской станцией скорой медицинской помощи Николай Сухопяткин рассказывает о работе своего учреждения и обстановке в Чайковском за прошедшую неделю


Cб 03 декабря 2022, 22:10
Комментариев: 2

Украл по-соседски

Житель Чайковского похитил у соседки инструменты и бензин. Теперь ему грозит до 5 лет тюрьмы


Вс 04 декабря 2022, 09:01
Комментариев: 3

Ученые назвали крупы, помогающие похудеть

Регулярное включение в рацион бобовых (одной порции фасоли, гороха, нута или чечевицы в день) помогает добиться небольшого, но устойчивого снижения веса, показало новое исследование, результаты которого опубликованы в издании The American Journal of Clinical Nutrition, сообщает РГ.

Чт 31 марта 2016, 12:25
Комментариев: 5

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".

Главный редактор - Шмыкова Екатерина Олеговна. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон редакции: +7 (34241) 9-59-20, 9-60-80.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400. 

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru