Как настроиться на зиму?

На улице холодно, солнышко больше не греет. Многие из нас чувствуют себя где-то на грани между здоровьем и болезнью. Почему? Ведь до сезонных вирусных эпидемий еще вроде далеко... 

Солнце на зиму, иммунитет - на мороз

Все дело в иммунитете. Эта хитрая защитная система должна адаптировать наш организм к новым условиям внешней среды - смене сезона, температур, продолжительности светового дня, рациона питания, встрече с неизбежными вирусными инфекциями холодного времени года. И для этого она обязана произвести в большом количестве всякие интерфероны, интерлейкины и прочие отряды самообороны.

чувствуем мы себя плохо потому, что погода за окном сменяется слишком резко, поэтому работать защитной системе приходится в авральном порядке. На такую работу расходуется довольно много энергии. Неудивительно, но у многих возникает желание закутаться в плед и попить горячего чая.

Запасаем на зиму жирок

Не забывайте, что люди - часть природы. Осенью все животные запасаются жирком на зиму. И зимой мы, как какие-нибудь барсуки или опоссумы, тоже слегка толстеем, даже если сохраняем привычный режим питания. Но обмен веществ, следуя вековым ритмам, слегка замедляется. Да и наши предпочтения в еде заметно меняются: вместо зеленых салатиков хочется старого доброго оливье, а вместо персика - булочку.

Не стоит расстраиваться, этот природный механизм помогает нам пережить холодное время года, так как жировая прослойка лучше сохраняет тепло, а также является запасом энергии на случай еще больших холодов. Ведь один грамм жира при расщеплении дает целых 9 килокалорий, а белка и углевода - всего 4.

В любом случае весной обменные процессы ускорятся и вы вновь придете в форму.

Берегите шею

Осенью переохладиться проще простого: достаточно неправильно одеться. Ведь ранним утром действительно холодно, днем солнце еще греет вполне по-летнему, а вечером может пойти ледяной дождь. Поэтому одевайтесь хитрее: на все случаи жизни, то есть многослойно. Лучше тонкая блузка или рубашка, на нее - жилет, а сверху легкая куртка, чем теплая куртка на майку. Наденешь - жарко, снимешь - холодно.

Второй секрет правильной одежды - ее слой должен быть равномерен, чтобы не мерзли отдельные части тела. Лучше летние брюки и легкий джемпер, чем теплый свитер и голые ноги.

не забывайте, что самое уязвимое место - шея. Поэтому если замерзла шея - холодно всему телу. Берегите шею и вы не замерзнете даже на ледяном ветру.

Цветочки и ягодки

Ваши помощники иммунитету - лекарства-адаптогены растительного происхождения. Наиболее популярные - родиола розовая, женьшень, элеутерококк, золотой корень, лимонник. Их аптечные настойки можно добавлять в чай, принимать с водой, из высушенных растений можно готовить вкусные и полезные отвары.

В последние годы ученые всего мира с интересом изучают ягоды с высоким содержанием природных красителей-антоцианов - чернику, бруснику, ежевику, черную смородину. Считается, что эти вещества предотвращают старение, защищают сосуды, противодействуют отекам, а также нормализуют кишечную микрофлору, которая является важной частью нашего иммунитета. Летом и осенью непременно включайте эти ягоды в свой рацион "живьем" и в виде компотов, киселей, джема, варенья и т.п. Тем более, что это не только полезно, но и невероятно вкусно.

Учимся у природы

Осенью все замедляется: заканчивают суетливый период заготовок лесные зверьки, даже вода в реках течет спокойнее. Только мы несемся куда-то,  не оглядываясь на окружающий мир. И напрасно.

Смена темпов жизни - такой же важный момент и для нас, как для природы. Не напрягайте свои жизненные силы сверх меры. Вместо запланированных, но необязательных дел, лучше неспешно погуляйте по осеннему лесу, посидите у костерка, да просто полежите на диване под пледом и с любимой книжкой в руках.

200 вирусов на одного человека

Сезонные «простуды» (ОРВИ) вызывают, как правило, респираторные вирусы. Всего на человека могут напасть около 200 разных вирусов - но все эти заболевания протекают однотипно и даже имен собственных не имеют. Утешайте себя тем, что после каждого вируса у вас сформируется пожизненный иммунитет, то есть второй раз вы им уже не заразитесь. Но все же держитесь на всякий случай подальше от чихающих и кашляющих. При каждом чихании, при кашле миллионы вирусов разлетаются от них на 2-6 метров. Вам и без вирусов живется неплохо.

Старым да малым

В период смены сезонов самые уязвимые - малые дети и немолодые люди. У первых иммунная система еще не сформировалась окончательно, у вторых она уже порядком изношена.

Будьте внимательнее к ним, обращайте особое внимание на то, как одеваете ребенка на прогулку, чтобы он и не замерз, и не перегрелся. Постарайтесь освободить от части домашних хлопот бабушек и дедушек. Давайте детям витаминки и витаминизированные напитки (отвар шиповника, компот из сухофруктов, клюквенный и брусничный морс, лучше домашнего приготовления с минимумом сахара и т.п.).

Будьте здоровы!

Источник информации: Чайковские.Новости

В квартире сгорела кровать

В доме по ул. Карла Маркса произошло возгорание

Пн 15 апреля 2024, 17:40

Комментариев: 0

С 1 мая по 10 июня на Воткинском водохранилище будет действовать запрет на рыбалку

Ограничения введены на период нереста рыб

Вт 16 апреля 2024, 12:03

Комментариев: 0

Пермский край отправил оборудование для проведения ЕГЭ в Северодонецк

Техника поможет сдать выпускные экзамены 300 ребятам

Чт 04 апреля 2024, 16:10

Комментариев: 0

Лето начнётся с гастрофестиваля

В Фоках в первый день лета состоится гастрономический фестиваль «Курица или яйцо»

Вт 02 апреля 2024, 09:41

Комментариев: 0

История о герое

Вышел первый фильм из серии видеоисторий о наших земляках – участниках СВО

Пт 12 апреля 2024, 12:16

Комментариев: 0

В Чайковском похолодает

Синоптики обещают понижение температуры по всему Пермскому краю в ближайшие выходные

Пт 05 апреля 2024, 08:00

Комментариев: 0

В Чайковском помнят подвиг героев

Сегодня, 29 марта, день памяти сотрудников органов внутренних дел, погибших под селением Джани-Ведено

Пт 29 марта 2024, 13:45

Комментариев: 1

Правонарушителей хватает как среди водителей, так и среди пешеходов

С 25 по 31 марта на территории Чайковского городского округа сотрудниками Госавтоинспекции пресечено более 330 нарушений Правил дорожного движения

Ср 03 апреля 2024, 11:28

Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ