В ожидании счастья

За беременность в нашем женском организме отвечают множество гормонов, именно они отвечают за все наши прихоти и перепады настроения. Что же нужно делать, чтобы прожить это время с наименьшими нервными потерями?

Во-первых: много гулять, желательно на свежем воздухе. Не обязательно ежедневно выезжать в лес, достаточно парка или детской площадки недалеко от дома и вдали от проезжей части. Кислород, проникая в наши легкие, становится легко доступным и для малыша. Так что для мам с угрозой гипоксии плода - это самый лучший выход из ситуации.

Во-вторых: здоровая пища. Не увлекайтесь модным теперь правильным питанием. И не нужно резко садиться на специальную диету для беременных. Просто увеличьте количество свежих овощей и фруктов, замените белый хлеб на хлеб с клетчаткой или цельным зерном. Не нужно навсегда прощаться с выпечкой и тортиками, просто иногда стоит говорить себе: «Стоп, не сегодня». Увеличьте количество свежей воды. Вода, как дренаж, будет выводить лишнюю жидкость из организма, препятствуя отекам. Выпивайте хотя бы те пресловутые 8 стаканов воды и наблюдайте, как организм будет вам благодарен.

В-третьих: двигайтесь! Гуляйте, плавайте или занимайтесь специальной йогой для беременных. Занятия в бассейне спасут вас от боли в пояснице, когда животик подрастет. Йога научит вас правильно дышать и расслабляться - это поможет вам в родах. Но помните, что инструктор, который занимается с беременными женщинами, должен иметь право на такую работу, как минимум пройти специальное обучение.

В-четвертых: важно получать положительные эмоции и не переживать по пустякам, чтобы малыш был уверен, что придет в чудесный мир, где его все ждут.  Балуйте себя: массаж, плавание, хамам, несильные нагрузки или своевременный отдых, кино, приятная, но не тяжелая пища. От этого еще никто не пострадал. А малышу хорошо, когда мама расслаблена и спокойна.

Если мама готовилась к родам и освоила техники дыхания, расслабления и визуализации, то в ответ на сжимающуюся матку, она расслабит тело, схватка пройдет быстрее и легче. Не обещаю полного отсутствия боли, хотя могу привести примеры абсолютно безболезненных родов.

Если вы решили рожать с мужем, то могу вас поздравить. Подготовленный к родам муж - прекрасный и незаменимый помощник. Роды пройдут более спокойно и уверенно, это доказано ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения). Муж сможет сделать вам массаж крестца, плеч, рук или стоп, принесет воды. Если вы запаниковали, то успокоит, погладит по голове, поцелует. В потугах будет держать вас за руку и шептать на ушко, что вы большая молодец. А после скажет искреннее «спасибо» за ту работу, что вы проделали вместе, втроем с малышом. Это неоценимая поддержка в родах. Именно папа первым увидит малыша после акушеров.  А первые часы после рождения малыша вы будете вспоминать как самое романтическое время, как самую необыкновенную близость с мужем. Это не забывается.  

В этом году в Чайковском реализуется проект ЧДОУ ЦРР «Я САМ» – курсы для родителей «7 секретов счастливых отношений». Занятия, которые проводят психолог, доула (помощница в родах) и педагоги, разработаны специально для молодых пар, готовящихся к рождению ребенка, а также для тех, кто уже познал радость родительства. «Как остаться спокойной мамой?», «Как сохранить и укрепить супружеские отношения после рождения малыша?», «Можно ли сделать роды лёгкими?», «Как сформировать привязанность с ребенком с первых дней?», «Хорошая ли я мама?» - эти и другие вопросы разбираются в удобном формате интерактивной лекции. Подробности можно узнать в группе ВК. 

Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов на развитие гражданского общества.

Автор: Сосуева Ирина

Источник информации: Чайковские.Новости

В Чайковском округе стартовал сезон субботников

В течение месяца коллективы предприятий и учреждений, гаражных и садоводческих кооперативов, общественных организаций, индивидуальные предприниматели и все неравнодушные жители могут присоединиться к уборке городских и сельских территорий

Чт 18 апреля 2024, 16:30

Комментариев: 5

В Чайковском помнят подвиг героев

Сегодня, 29 марта, день памяти сотрудников органов внутренних дел, погибших под селением Джани-Ведено

Пт 29 марта 2024, 13:45

Комментариев: 1

Пермский край отправил оборудование для проведения ЕГЭ в Северодонецк

Техника поможет сдать выпускные экзамены 300 ребятам

Чт 04 апреля 2024, 16:10

Комментариев: 0

Ветераны Великой Отечественной войны в апреле получат федеральные и региональные выплаты

Материальная помощь приурочена ко Дню Победы

Cб 30 марта 2024, 11:43

Комментариев: 0

Команда ЦДО – абсолютный победитель краевой олимпиады допобразования

В очном этапе олимпиады дополнительного образования Пермского края команда Чайковского центра дополнительного образования стала лучшей из десяти команд

Пт 12 апреля 2024, 14:22

Комментариев: 0

В Чайковском похолодает

Синоптики обещают понижение температуры по всему Пермскому краю в ближайшие выходные

Пт 05 апреля 2024, 08:00

Комментариев: 0

Хоккеисты «Темпа» – абсолютные победители турнира «Хрустальная шайба»

Юные чайковские хоккеисты вернулись из Можги с победой

Пн 01 апреля 2024, 15:58

Комментариев: 2

Чайковские хоккеисты возвращаются с победой

Команда «Темп» стала победителем чемпионата России и первенства ПФО по хоккею

Пн 08 апреля 2024, 09:12

Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ