Здоровое питание для россиян: без алкоголя и трансжиров
Роспотребнадзор опубликовал список принципов здорового питания для сохранения и укрепления здоровья. По мнению специалистов ведомства в первую очередь необходимо следить за тем, чтобы потребление калорий было сбалансировано их расходом.
Фото: Чайковские.рф
Диетологи рекомендуют, чтобы полезные жиры составляли не более 30% от общего количества калорий. Это три столовых ложки масла, два авокадо или 100 грамм арахиса.
Количество насыщенных (твердых) жиров не должно превышать 10%. Потребление трансжиров, которые входят в состав майонеза, кетчупа и кондитерских изделий следует свести к 1% или вовсе исключить.
Потребление свободных сахаров, которые присутствуют в меде, сиропах, соках, также нужно уменьшить до 10%. Это 50 грамм сахара или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день.
Соль в пищу предпочтительно добавлять йодированную, менее 5 грамм в день — это чайная ложка без верха. От алкоголя советуют отказаться вовсе, либо значительно уменьшить его количество.
Источник информации: Чайковские.Новости
Добавить комментарий
Огонь не щадил ни постройки, ни людей
Четыре пожара за четыре дня случилось на прошлой неделе в Чайковском округе.
Фотофакт: В Фоках произошел крупный пожар
Вчера, 24 марта, вечером в селе Фоки Чайковского округа произошел крупный пожар. Пламенем была уничтожена баня, надворные постройки и кровля дома.
АЗС на Вокзальной: мнение жителей подкрепляют подписями
Порядка тысячи подписей поставили жители Чайковского под обращением к главе территории по вопросу строительства АЗС (автозаправочной станции) на улице Вокзальная.
Новость о строительстве аквапарка оказалась первоапрельской шуткой
Строительство аквапарка в Чайковском отменяется. Да оно, собственно, и не планировалось. Это была первоапрельская шутка редакции «Чайковские новости».
Россиян предупреждают об атаках на их счета с помощью СМС
Крупная атака на счета с помощью перехвата СМС с кодами авторизации возможна в ближайшее время.
Аквапарк откроет новые горизонты для развития туризма
В Чайковском появится крытый аквапарк. Вопрос его строительства в данный момент обсуждается с инвесторами, которые считают наш город – идеальной территорией для развития туризма.
В Сосново построят модульную котельную
В Пермском крае 9 муниципалитетов получили средства на строительство и реконструкцию котельных, в том числе и Чайковский городской округ.
Замену лифта выполнят за счет средств фонда капремонта
В чайковском многоквартирном доме, расположенном по адресу: ул Мира 2/5, установят новый лифт с современным электродвигателем.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Директор фирмы по отлову животных без владельцев получил реальный срокВ Пермском крае отправлен за решетку директор фирмы, занимающейся отловом животных без владельцев. Он осужден за мошенничество.
Пт 16 апреля 2021, 15:18
Комментариев: 5
|
В Чайковском ожидается похолоданиеВ Пермском крае в выходные жара сменится похолоданием. Чайковский – не исключение.
Пт 16 апреля 2021, 11:24
Комментариев: 0
|
Праздник за чужой счёт закончился судомЗа хищение денег с банковского счёта двое несовершеннолетних жителей с. Фоки Чайковского округа ответят по закону.
Пт 16 апреля 2021, 10:53
Комментариев: 0
|
Развернуться на двух метрахПять способов обустроить маленькую прихожую — как разместить все шкафы и вещи и не испугать гостей захламленной квартирой с порога. Как не превратить маленькую прихожую в кладовку с полосой препятствий из мебели, узнали в издании НГС.
Чт 04 февраля 2016, 11:50
Комментариев: 1
|