Здоровое питание для россиян: без алкоголя и трансжиров
Роспотребнадзор опубликовал список принципов здорового питания для сохранения и укрепления здоровья. По мнению специалистов ведомства в первую очередь необходимо следить за тем, чтобы потребление калорий было сбалансировано их расходом.
Фото: Чайковские.рф
Диетологи рекомендуют, чтобы полезные жиры составляли не более 30% от общего количества калорий. Это три столовых ложки масла, два авокадо или 100 грамм арахиса.
Количество насыщенных (твердых) жиров не должно превышать 10%. Потребление трансжиров, которые входят в состав майонеза, кетчупа и кондитерских изделий следует свести к 1% или вовсе исключить.
Потребление свободных сахаров, которые присутствуют в меде, сиропах, соках, также нужно уменьшить до 10%. Это 50 грамм сахара или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день.
Соль в пищу предпочтительно добавлять йодированную, менее 5 грамм в день — это чайная ложка без верха. От алкоголя советуют отказаться вовсе, либо значительно уменьшить его количество.
Источник информации: Чайковские.Новости
Добавить комментарий
Юбилейный конкурс «Куклодельница» не за горами
В январе в Арт-центре «Шкатулка композитора» пройдет V открытый межрегиональный конкурс-выставка мастеров народной тряпичной куклы «Куклодельница». Заявки на участие принимаются до 15 января.
Кто просит депутата ГД Журову поднять пенсионный возраст до 70 лет?
В России есть люди, готовые работать до 70 лет. Депутат Госдумы и олимпийская чемпионка Светлана Журова призналась, что ее просят еще поднять пенсионный возраст. Об этом пишет «КП».
Новогодние каникулы в Чайковском: «Снежные игрища» или «Рождественское турне»
Портал подготовил очередной обзор мероприятий, которые можно будет посетить в длинные новогодние каникулы, с 1-го по 8-е января 2020 года! Приятных выходных!
Полиция разыскивает мужчину, оказавшего помощь женщине
В начале января мужчина стал свидетелем того, как женщина упала и получила ушибы. Сейчас его разыскивает полиция.
В Чайковском состоялась лыжная гонка на призы Воткинской ГЭС
В Чайковском состоялась традиционная «Рождественская лыжная гонка» на призы Воткинской ГЭС. Соревнования, организованные городской федерацией лыжного спорта, прошли в рамках благотворительной программы ПАО «РусГидро».
Обзор видео-роликов с YouTube: «Горки, елки, новый год» и «Русская пробежка»
Портал вновь публикует «порцию» видеороликов, так или иначе связанных с городом Чайковский, появившихся на YouTube за прошедшую неделю, с 27-го декабря 2019 года по 3 января 2020 года.
«Малахит» прощается с Василиной Кольмиллер
Культурно-спортивный центр – филиал ООО «Газпром трансгаз Чайковски» с прискорбием сообщает о безвременной кончине руководителя Народного ансамбля танца «Малахит» Кольмиллер Василины Владимировны.
Новые меры поддержки рождаемости вступили в силу
Естественная убыль населения в России в 2019 году побила все рекорды за последние 11 лет. Правительство страны принимает меры по стимулированию рождаемости.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
В Чайковском живут Теона и ТельманЖелание родителей, чтобы их ребенок был неповторимый и выделялся уже с самого рождения, воплощается, прежде всего, в имени новорожденного. Поэтому взрослые часто дают своим детям необычные имена. Но город Чайковский не в этом тренде.
Пт 24 января 2020, 12:34
Комментариев: 8
|
«Малахит» прощается с Василиной КольмиллерКультурно-спортивный центр – филиал ООО «Газпром трансгаз Чайковски» с прискорбием сообщает о безвременной кончине руководителя Народного ансамбля танца «Малахит» Кольмиллер Василины Владимировны.
Вт 21 января 2020, 12:14
Комментариев: 1
|
Мебель может «уйти с молотка» из-за долга в 2 млн рублейНабор итальянской офисной мебели и кожаное кресло стали единственными объектами ликвидного имущества задолжавшей организации из Чайковского.
Пт 24 января 2020, 16:12
Комментариев: 0
|
Заметки путешественника: 1300 км. по Пермскому краюЛето – пора путешествий. Хорошо! Для вас открыты все пути и направления. Что делать тем, у кого всего три выходных дня, небольшой бюджет и огромное желание получить новые эмоции и впечатления? Ответ прост – путешествовать по Пермскому краю, как корреспондент
Ср 27 июля 2016, 12:58
Комментариев: 10
|