Здоровое питание для россиян: без алкоголя и трансжиров
Роспотребнадзор опубликовал список принципов здорового питания для сохранения и укрепления здоровья. По мнению специалистов ведомства в первую очередь необходимо следить за тем, чтобы потребление калорий было сбалансировано их расходом.
Фото: Чайковские.рф
Диетологи рекомендуют, чтобы полезные жиры составляли не более 30% от общего количества калорий. Это три столовых ложки масла, два авокадо или 100 грамм арахиса.
Количество насыщенных (твердых) жиров не должно превышать 10%. Потребление трансжиров, которые входят в состав майонеза, кетчупа и кондитерских изделий следует свести к 1% или вовсе исключить.
Потребление свободных сахаров, которые присутствуют в меде, сиропах, соках, также нужно уменьшить до 10%. Это 50 грамм сахара или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день.
Соль в пищу предпочтительно добавлять йодированную, менее 5 грамм в день — это чайная ложка без верха. От алкоголя советуют отказаться вовсе, либо значительно уменьшить его количество.
Источник информации: Чайковские.Новости
Добавить комментарий
Внимание! Вам объявлено предостережение
С 16-го октября 2019 года полицейские могут официально объявлять предостережения. Госдума совместно с МВД России разъяснила смысл внесенных поправок.
Без электроэнергии останутся жители г. Чайковский и с. Сосново
Отключения электроэнергии запланированы в четверг, 26 сентября, и в пятницу, 27 сентября.
Выходные в Чайковском: «Осенняя кругосветка» или «Ярмарка»
Портал подготовил очередной обзор мероприятий, которые можно будет посетить в ближайшие выходные, с 27-го по 29-е сентября 2019 года! Приятных выходных!
В армию без выхода в Сеть
В армии смартфоны под запретом. Но в свободное от службы время служивым разрешено общаться с родными и друзьями по мобильным кнопочным телефонам, не имеющим выхода в Сеть.
Пропавшую 15-летнюю школьницу нашли живой
О местоположении девушки не было ничего известно с 28 сентября 2019 года.
Осенний призыв: Уклониться сложно, а получить гособеспечение и высокую зарплату - просто
С 1 октября по всей РФ начались мероприятия очередного осеннего призыва граждан на военную службу. Об особенностях начавшейся призывной кампании в интервью рассказал военный комиссар г.Чайковский и Чайковского района Дмитрий Лобанов.
Обзор видео-роликов с YouTube: «На набережной» и «Служба социальных участковых»
Портал вновь публикует «порцию» видеороликов, так или иначе связанных с городом Чайковский, появившихся на YouTube за прошедшую неделю, с 28-го сентября по 4-е октября 2019 года.
Чайковские полицейские вычислили мошенницу из Челябинской области
Женщина обманула дистанционным способом граждан из разных регионов страны (Саратовской, Читинской, Кемеровской, Орловской, Псковской областей), в том числе и жительницу Чайковского.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
На чайковском заводе «НФТ» из-за крупных долгов введена процедура наблюденияРешение о введении процедуры наблюдения на ООО «Новые фитинговые технологии» 16 октября вынес арбитражный суд Пермского края. Крупное предприятие задолжало ПАО «Сбербанк» и ООО «Дока» суммарно более 2,012 млрд рублей, сообщает «Ъ».
Пн 21 октября 2019, 10:19
Комментариев: 6
|
В Чайковском «Нива» догнала «Тойоту»Удар был достаточно сильный - на обеих машинах вмятины. Есть и пострадавшие - водитель и пассажир иномарки.
Вт 22 октября 2019, 13:16
Комментариев: 3
|
Внимание! Вам объявлено предостережениеС 16-го октября 2019 года полицейские могут официально объявлять предостережения. Госдума совместно с МВД России разъяснила смысл внесенных поправок.
Пт 18 октября 2019, 16:50
Комментариев: 2
|
Гениальные отличникиГении порой вырастают из двоечников – эти истории, широко известны и передаются из уст в уста. А как же гении, которые хорошо учились, были вундеркиндами с детства, а затем, повзрослев, превратились в светила в своей области? Таких, кстати, тоже довольно много.
Пт 07 октября 2016, 13:41
Комментариев: 1
|
