Здоровое питание для россиян: без алкоголя и трансжиров
Роспотребнадзор опубликовал список принципов здорового питания для сохранения и укрепления здоровья. По мнению специалистов ведомства в первую очередь необходимо следить за тем, чтобы потребление калорий было сбалансировано их расходом.
Фото: Чайковские.рф
Диетологи рекомендуют, чтобы полезные жиры составляли не более 30% от общего количества калорий. Это три столовых ложки масла, два авокадо или 100 грамм арахиса.
Количество насыщенных (твердых) жиров не должно превышать 10%. Потребление трансжиров, которые входят в состав майонеза, кетчупа и кондитерских изделий следует свести к 1% или вовсе исключить.
Потребление свободных сахаров, которые присутствуют в меде, сиропах, соках, также нужно уменьшить до 10%. Это 50 грамм сахара или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день.
Соль в пищу предпочтительно добавлять йодированную, менее 5 грамм в день — это чайная ложка без верха. От алкоголя советуют отказаться вовсе, либо значительно уменьшить его количество.
Источник информации: Чайковские.Новости
Добавить комментарий
В Удмуртии установили восемь новых дорожных камер
Комплексы установили на самых аварийных участках, в том числе на трассе «Чайковский-Воткинск».
В сёлах организуют централизованный вывоз мусора
В сельской местности началась установка контейнеров для сбора твёрдых коммунальных отходов. Первые контейнерные площадки появились в селах Ваньки и Вассята. До конца года места организованного сбора ТБО должны появиться во всех населенных пунктах Чайковского округа.
Новый порядок медосвидетельствования для получения прав заработает 22 ноября
Уже в эту пятницу, 22 ноября, заработает утвержденный приказом минздрава новый порядок обязательного медосвидетельствования водителей и кандидатов в водители. Теперь, чтобы сесть за руль, нужно доказать, что ты - не алкоголик и не наркоман.
Краевой минздрав «юлит», а в Чайковском разгорается протест
Организаторы группы в соцсетях «За сохранение автономности Чайковской детской горбольницы» объявили о готовящемся митинге против объединения с Центральной городской больницей.
Двое чайковцев ответят перед судом за убийство женщины
Следователями завершено расследование уголовного дела в отношении 34-летнего и 25-летнего жителей Чайковского округа, обвиняемых в совершении особо тяжкого преступления.
Максим Решетников: объединение больниц в Чайковском рано или поздно состоится
Встреча жителей Чайковского с губернатором Пермского края Максимом Решетниковым прошла в городском доме культуры при полном аншлаге. В зале на 635 мест не было ни одного свободного места. Встречу ждали. Вместе с губернатором прибыли министры, сотрудники краевой администрации. Цель одна — дать ответы на вопросы горожан здесь и сейчас.
Коллектив Чайковской детской больницы против объединения с ЦГБ
В сети появилось обращение к жителям города от Чайковской детской больницы, которая, возможно, в скором времени прекратит свое существование и будет присоединена к Чайковской ЦГБ. Авторы сообщения высказываются против объединения медучреждений.
Губернатор Максим Решетников посетит Чайковский 21 ноября
Ранее губернатор Пермского края Максим Решетников в соцсетях сообщил о планах приехать с рабочим визитом в Чайковский в ноябре. Сегодня стала известна точная дата и программа визита.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Жители Чайковского отдали мошенникам около 190 тысяч рублейВ последнее время растет количество фактов нового вида телефонного мошенничества. Все чаще злоумышленники звонят гражданам и представляются банковскими работниками. На днях на удочку мошенников попались четверо жителей Чайковского.
Пн 02 декабря 2019, 15:45
Комментариев: 0
|
В селе Ваньки произошел пожар: есть погибшийВчера, 2 декабря, в селе Ваньки произошел пожар. К сожалению, без жертв на этот раз не обошлось.
Вт 03 декабря 2019, 12:04
Комментариев: 0
|
Приставы просят жителей Прикамья помочь в поисках трёхлетнего ребёнкаУФССП России по Пермскому краю просит помощи у жителей края в розыске трехлетнего мальчика и его отца – Амира и Ядгара Абдуллаевых.
Вт 03 декабря 2019, 14:43
Комментариев: 0
|
«Алло!» уже 140 лет15 августа, отмечается 140 лет телефонному обращению «Алло!». Впервые его предложил использовать Томас Эдисон в 1877 году.
Вт 15 августа 2017, 13:14
Комментариев: 0
|
