Восстановление режима после праздников займет две недели
Врач – сомнолог рассказал, что возвращение к привычному ритму жизни и восстановление режима сна после новогодних праздников займет около двух недель. Но процесс можно ускорить.
Фото: ysia.ru
Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин считает, что ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.
«Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — объяснил он корреспонденту ТАСС. Возвращение к привычному режиму сна происходит в течение двух недель, подчеркнул он.
Для взрослого человека нормой считают 7-9 часов сна, засыпать лучше раньше, просыпаться тоже стоит рано. Постоянная нехватка сна может привести к дневной сонливости, расстройству пищевого поведения, так как для бодрости человек употребляет больше кофе и сладкого, а это влияет на качество сна.
Чтобы улучшить сон, в спальне должно быть темно, а потребление кофеиносодержащих напитков во второй половине дня надо ограничить. На сон также влияет алкоголь, курение и прием калорийной пище вечером.
В январе специалисты посоветовали не отсыпаться слишком долго после встречи Нового года, поскольку вечером будет тяжело засыпать. Чтобы побороть усталость, можно подремать днем 40–45 минут.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
1 января повысятся цены на водку и коньяк
Минфин России пересмотрел цены алкогольной продукции крепостью свыше 28%. Приказ вступит в силу 1 января 2020 года.
История Сайгатки: Детский сад
Город Чайковский вырос на месте села Сайгатка, известного с 1646 г. «Народ умирает, когда становится населением. А населением он становится, когда забывает свою историю», - говорил Ф. Абрамов. Чтобы помнили и знали историю малой Родины совместно с краеведом Олегом Кустовым запускает цикл статей о селе Сайгатка и его жителях.
В Прикамье в массовом ДТП пострадали девять человек
На объездной дороге Краснокамска произошло ДТП с участием фуры, легковой машины, газели и автобуса со спортсменами, которые ехали из Чайковского со сборов на базе отдыха «Раздолье». Об этом сообщает «Пермь 24/7».
«Газпром трансгаз Чайковский» подарил детям «Новогоднюю сказку»
Традиционная новогодняя благотворительная акция ООО «Газпром трансгаз Чайковский» для детей из семей, получающих социальную поддержку, прошла 24 декабря в киноцентре «Кама». Около трехсот ребятишек получили подарки и стали участниками новогоднего представления.
Фоторепортаж: Зима в Чайковском
В начале декабря на портале стартовал конкурс фотографий «Зима в Чайковском». Как и обещали, в конце месяца мы публикуем работы, присланные горожанами для участия в конкурсе. Здесь собраны фотографии города Чайковский и окрестностей, показывающие, каким было начало зимы 2019 года! Смотрим!
В Чайковском состоялась лыжная гонка на призы Воткинской ГЭС
В Чайковском состоялась традиционная «Рождественская лыжная гонка» на призы Воткинской ГЭС. Соревнования, организованные городской федерацией лыжного спорта, прошли в рамках благотворительной программы ПАО «РусГидро».
Полиция разыскивает мужчину, оказавшего помощь женщине
В начале января мужчина стал свидетелем того, как женщина упала и получила ушибы. Сейчас его разыскивает полиция.
Андрей Лузин в «Чайковские по чесноку» раскрыл сумму «призовых» чемпиона мира по карате
Действующий чемпион мира по карате Киокусинкай Андрей Лузин в гостях «Чайковские по чесноку» рассказал, где хранится его Кубок, какую сумму призовых он получил за победу и за что ему дали прозвище «Краб».
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
«Малахит» прощается с Василиной КольмиллерКультурно-спортивный центр – филиал ООО «Газпром трансгаз Чайковски» с прискорбием сообщает о безвременной кончине руководителя Народного ансамбля танца «Малахит» Кольмиллер Василины Владимировны.
Вт 21 января 2020, 12:14
Комментариев: 1
|
В Чайковском за сутки горели два автомобиляВчера и сегодня огнеборцы дважды выезжали на тушение горящих автомобилей. В обоих случаях обошлось без жертв. Пожарные напоминают жителям Чайковского о профилактических мерах, которые помогут защитить автомобиль от возгорания.
Пн 20 января 2020, 17:37
Комментариев: 0
|
История Сайгатки: Детский садГород Чайковский вырос на месте села Сайгатка, известного с 1646 г. «Народ умирает, когда становится населением. А населением он становится, когда забывает свою историю», - говорил Ф. Абрамов. Чтобы помнили и знали историю малой Родины
Вс 19 января 2020, 09:24
Комментариев: 10
|
Долг за капремонт в наследствоНовый владелец квартиры обязан уплатить взносы на капремонт за предыдущего собственника, сообщает Минфин РФ.
Пн 07 августа 2017, 12:57
Комментариев: 6
|