НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Восстановление режима после праздников займет две недели

Врач – сомнолог рассказал, что возвращение к привычному ритму жизни и восстановление режима сна после новогодних праздников займет около двух недель. Но процесс можно ускорить.

Восстановление режима после праздников займет две недели
Чт 09 января 2020, 10:54

Фото: ysia.ru


Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин считает, что ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.

«Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — объяснил он корреспонденту ТАСС. Возвращение к привычному режиму сна происходит в течение двух недель, подчеркнул он.

Для взрослого человека нормой считают 7-9 часов сна, засыпать лучше раньше, просыпаться тоже стоит рано. Постоянная нехватка сна может привести к дневной сонливости, расстройству пищевого поведения, так как для бодрости человек употребляет больше кофе и сладкого, а это влияет на качество сна.

Чтобы улучшить сон, в спальне должно быть темно, а потребление кофеиносодержащих напитков во второй половине дня надо ограничить. На сон также влияет алкоголь, курение и прием калорийной пище вечером.

В январе специалисты посоветовали не отсыпаться слишком долго после встречи Нового года, поскольку вечером будет тяжело засыпать. Чтобы побороть усталость, можно подремать днем 40–45 минут.

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (1)

До нового 2021 года осталось 50 недель. пора начинать готовиться к Новому году.

Добавить комментарийВсе комментарии

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Не пропусти трансляцию финальных этапов Кубка мира

Не пропусти трансляцию финальных этапов Кубка мира

Сегодня, 26 марта, в Чайковском в Федеральном центре подготовки по зимним видам спорта «Снежинка» им. А.А. Данилова стартуют финальные этапы Кубка мира по прыжкам на лыжах с трамплина среди женщин в рамках Русского тура «Синяя птица» и финал мужского Континентального кубка у летающих лыжников.

Пт 26 марта 2021, 15:16
Комментариев: 1

На Вокзальной перекрыли пешеходное движение: идёт свод деревьев

На Вокзальной перекрыли пешеходное движение: идёт свод деревьев

В Чайковском стартовал первый этап благоустройства пешеходной зоны на улице Вокзальная - от Приморского бульвар до улицы Мира.

Пт 02 апреля 2021, 17:13
Комментариев: 22

Пенсионерка украла у ребёнка гаджеты

Пенсионерка украла у ребёнка гаджеты

Пенсионерка из Чайковского похитила у ребёнка на детской площадке сотовый телефон и портативную колонку.

Пт 09 апреля 2021, 13:08
Комментариев: 2

В перевернувшемся автомобиле были дети

В перевернувшемся автомобиле были дети

«Пьяное» ДТП произошло на 34-м километре трассы Воткинск-Чайковский. Водитель автомобиля «ЗАЗ», допустивший аварию, вёз в автомобиле троих детей.

Пн 12 апреля 2021, 16:53
Комментариев: 0

Россиян предупреждают об атаках на их счета с помощью СМС

Россиян предупреждают об атаках на их счета с помощью СМС

Крупная атака на счета с помощью перехвата СМС с кодами авторизации возможна в ближайшее время.

Пт 09 апреля 2021, 11:32
Комментариев: 1

Уволен чиновник, устроивший ДТП в гаражном кооперативе

Уволен чиновник, устроивший ДТП в гаражном кооперативе

Чайковский чиновник, устроивший ДТП в гаражном кооперативе, уволен с занимаемой должности и написал в соцсетях пост, адресованный автору видеоролика с его участием.

Пн 05 апреля 2021, 13:51
Комментариев: 5

Огонь не щадил ни постройки, ни людей

Огонь не щадил ни постройки, ни людей

Четыре пожара за четыре дня случилось на прошлой неделе в Чайковском округе.

Пн 29 марта 2021, 15:52
Комментариев: 1

В сгоревшем доме пожарные обнаружили 80-летнего мужчину

В сгоревшем доме пожарные обнаружили 80-летнего мужчину

В ночь с 24 на 25 марта в деревне Степаново произошёл пожар.

Пт 26 марта 2021, 15:41
Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Ограничительные меры продлены на месяц

В Пермском крае до 23 мая продлено действие ограничительных мер, направленных на противодействие распространению COVID-19. Такое решение принято на заседании оперативного штаба.

Вт 20 апреля 2021, 12:11
Комментариев: 3

Владимир Путин объявил о новых выплатах семьям с детьми

Президент РФ в послании Федеральному Собранию объявил о новых регулярных соцвыплатах. Пособия будут получать малоимущие неполные семьи с детьми и нуждающиеся беременные женщины. Также будет введена единовременная выплата в размере 10 тысяч рублей для школьников.

Ср 21 апреля 2021, 14:53
Комментариев: 8

За убийство отца – в колонию строгого режима

В Чайковском состоялся суд по делу об убийстве сыном отца 29 августа 2020 года.

Ср 21 апреля 2021, 10:30
Комментариев: 0

Азбука нового мышления

Кроме высшего образования, нужно иметь хотя бы среднее соображение и, как минимум - начальное воспитание. 

Пн 28 марта 2016, 15:52
Комментариев: 7

Чайковские.НОВОСТИ оперативно сообщают последние новости в г. Чайковский и другие важные события в Чайковском муниципальном районе и городе.

 18+ 

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон редакции: +7 (34241) 22 345.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400.

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru