Восстановление режима после праздников займет две недели
Врач – сомнолог рассказал, что возвращение к привычному ритму жизни и восстановление режима сна после новогодних праздников займет около двух недель. Но процесс можно ускорить.
Фото: ysia.ru
Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин считает, что ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.
«Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — объяснил он корреспонденту ТАСС. Возвращение к привычному режиму сна происходит в течение двух недель, подчеркнул он.
Для взрослого человека нормой считают 7-9 часов сна, засыпать лучше раньше, просыпаться тоже стоит рано. Постоянная нехватка сна может привести к дневной сонливости, расстройству пищевого поведения, так как для бодрости человек употребляет больше кофе и сладкого, а это влияет на качество сна.
Чтобы улучшить сон, в спальне должно быть темно, а потребление кофеиносодержащих напитков во второй половине дня надо ограничить. На сон также влияет алкоголь, курение и прием калорийной пище вечером.
В январе специалисты посоветовали не отсыпаться слишком долго после встречи Нового года, поскольку вечером будет тяжело засыпать. Чтобы побороть усталость, можно подремать днем 40–45 минут.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Не пропусти трансляцию финальных этапов Кубка мира
Сегодня, 26 марта, в Чайковском в Федеральном центре подготовки по зимним видам спорта «Снежинка» им. А.А. Данилова стартуют финальные этапы Кубка мира по прыжкам на лыжах с трамплина среди женщин в рамках Русского тура «Синяя птица» и финал мужского Континентального кубка у летающих лыжников.
На Вокзальной перекрыли пешеходное движение: идёт свод деревьев
В Чайковском стартовал первый этап благоустройства пешеходной зоны на улице Вокзальная - от Приморского бульвар до улицы Мира.
Пенсионерка украла у ребёнка гаджеты
Пенсионерка из Чайковского похитила у ребёнка на детской площадке сотовый телефон и портативную колонку.
В перевернувшемся автомобиле были дети
«Пьяное» ДТП произошло на 34-м километре трассы Воткинск-Чайковский. Водитель автомобиля «ЗАЗ», допустивший аварию, вёз в автомобиле троих детей.
Россиян предупреждают об атаках на их счета с помощью СМС
Крупная атака на счета с помощью перехвата СМС с кодами авторизации возможна в ближайшее время.
Уволен чиновник, устроивший ДТП в гаражном кооперативе
Чайковский чиновник, устроивший ДТП в гаражном кооперативе, уволен с занимаемой должности и написал в соцсетях пост, адресованный автору видеоролика с его участием.
Огонь не щадил ни постройки, ни людей
Четыре пожара за четыре дня случилось на прошлой неделе в Чайковском округе.
В сгоревшем доме пожарные обнаружили 80-летнего мужчину
В ночь с 24 на 25 марта в деревне Степаново произошёл пожар.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Ограничительные меры продлены на месяцВ Пермском крае до 23 мая продлено действие ограничительных мер, направленных на противодействие распространению COVID-19. Такое решение принято на заседании оперативного штаба.
Вт 20 апреля 2021, 12:11
Комментариев: 3
|
Владимир Путин объявил о новых выплатах семьям с детьмиПрезидент РФ в послании Федеральному Собранию объявил о новых регулярных соцвыплатах. Пособия будут получать малоимущие неполные семьи с детьми и нуждающиеся беременные женщины. Также будет введена единовременная выплата в размере 10 тысяч рублей для школьников.
Ср 21 апреля 2021, 14:53
Комментариев: 8
|
За убийство отца – в колонию строгого режимаВ Чайковском состоялся суд по делу об убийстве сыном отца 29 августа 2020 года.
Ср 21 апреля 2021, 10:30
Комментариев: 0
|
Азбука нового мышленияКроме высшего образования, нужно иметь хотя бы среднее соображение и, как минимум - начальное воспитание.
Пн 28 марта 2016, 15:52
Комментариев: 7
|