Восстановление режима после праздников займет две недели
Врач – сомнолог рассказал, что возвращение к привычному ритму жизни и восстановление режима сна после новогодних праздников займет около двух недель. Но процесс можно ускорить.
Фото: ysia.ru
Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин считает, что ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.
«Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — объяснил он корреспонденту ТАСС. Возвращение к привычному режиму сна происходит в течение двух недель, подчеркнул он.
Для взрослого человека нормой считают 7-9 часов сна, засыпать лучше раньше, просыпаться тоже стоит рано. Постоянная нехватка сна может привести к дневной сонливости, расстройству пищевого поведения, так как для бодрости человек употребляет больше кофе и сладкого, а это влияет на качество сна.
Чтобы улучшить сон, в спальне должно быть темно, а потребление кофеиносодержащих напитков во второй половине дня надо ограничить. На сон также влияет алкоголь, курение и прием калорийной пище вечером.
В январе специалисты посоветовали не отсыпаться слишком долго после встречи Нового года, поскольку вечером будет тяжело засыпать. Чтобы побороть усталость, можно подремать днем 40–45 минут.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
В числе недостатков дистанционного обучения - низкая цифровая грамотность учителей
Исследователи EdCrunch University на базе Национального исследовательского технологического университета «МИСиС» провели опрос родителей школьников, которые из-за пандемии вынуждены были учиться дистанционно.
Женщина на «Варяге» не уступила дорогу «Калине»
В Чайковском округе в минувшую субботу произошло ДТП – женщина на мотоблоке не уступила дорогу легковушке. Виновница аварии госпитализировал в ЦГБ.
Кого могут выселить из квартиры за долги по ЖКХ
Должников по ЖКХ могут выселить из квартиры по решению суда в том случае, если платежи не вносились в течение полугода без уважительных причин.
Выходные в Чайковском: «Ракурс. Пространство. Время» или «Доходное место»
Портал подготовил очередной обзор мероприятий, которые можно будет посетить в ближайшие выходные, с 9 по 11 октября 2020 года! Приятных выходных!
Коронавирус: обстановка в Чайковском на 30 сентября
За минувшие сутки в Пермском крае число заболевших коронавирусом увеличилось с 9747 до 9827 человек, в Чайковском – с 166 до 167.
Коронавирус: обстановка в Чайковском на 9 октября
За минувшие сутки в Пермском крае число заболевших коронавирусом увеличилось с 10525 до 10621 человек, в Чайковском – по-прежнему 193. Третий день подряд в Чайковском не фиксируются новые случаи заболевания COVID-19.
Коронавирус: обстановка в Чайковском на 6 октября
За минувшие сутки в Пермском крае число заболевших коронавирусом увеличилось с 10248 до 10336 человек, в Чайковском – с 189 до 193.
«Поезд безопасности» прибыл в Чайковский
Сотрудники Госавтоинспекции Чайковского совместно с представителями мобильного центра «Лаборатория безопасности» из Перми провели для школьников игру по безопасности дорожного движения «Поезд безопасности».
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Ушел рыбачить в ночь и не вернулсяЖитель города Чайковский 18 октября 2020 года отправился на ночную рыбалку на надувной лодке. А вечером 19 октября в акватории нижнего бьефа Воткинской ГЭС был обнаружен его труп.
Ср 21 октября 2020, 11:08
Комментариев: 1
|
Прокуратура обвинила Чайковскую ЦГБ в нарушении прав пациентовБездействием по ремонту аппарата компьютерной томографии, используемого для диагностики пневмонии в условиях пандемии COVID-19, ГБУЗ ПК «Чайковская ЦГБ» допустило нарушение прав граждан на качественное оказание медицинской помощи. Об этом сообщает Чайковская городская прокуратура.
Ср 21 октября 2020, 11:47
Комментариев: 27
|
В Чайковском вышел из строя аппарат компьютерной томографииВ Чайковской ЦГБ вышел из строя аппарат компьютерной томографии (КТ). Однако диагностический процесс пациентов с подозрением на коронавирусную инфекцию прерван не будет.
Вт 20 октября 2020, 14:01
Комментариев: 6
|
Как меньше платить за воду, газ и электричество?Что приобрести, от чего избавиться, и как усовершенствовать то, что есть. Издание inmyroom.ru рассказывает, как уменьшить траты на основные коммунальные услуги.
Вт 30 августа 2016, 15:05
Комментариев: 0
|