Восстановление режима после праздников займет две недели
Врач – сомнолог рассказал, что возвращение к привычному ритму жизни и восстановление режима сна после новогодних праздников займет около двух недель. Но процесс можно ускорить.
Фото: ysia.ru
Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин считает, что ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.
«Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — объяснил он корреспонденту ТАСС. Возвращение к привычному режиму сна происходит в течение двух недель, подчеркнул он.
Для взрослого человека нормой считают 7-9 часов сна, засыпать лучше раньше, просыпаться тоже стоит рано. Постоянная нехватка сна может привести к дневной сонливости, расстройству пищевого поведения, так как для бодрости человек употребляет больше кофе и сладкого, а это влияет на качество сна.
Чтобы улучшить сон, в спальне должно быть темно, а потребление кофеиносодержащих напитков во второй половине дня надо ограничить. На сон также влияет алкоголь, курение и прием калорийной пище вечером.
В январе специалисты посоветовали не отсыпаться слишком долго после встречи Нового года, поскольку вечером будет тяжело засыпать. Чтобы побороть усталость, можно подремать днем 40–45 минут.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Коронавирус наступает: В школах Прикамья вводится свободный режим посещения
С 16 марта дети могут перейти на дистанционное обучение. О свободном режиме посещения школы сообщила министр образования края Раиса Кассина, пишет «Коммерсант».
В Чайковском на домашнем карантине по коронавирусу находятся 12 человек
Количество жителей Прикамья, которые из-за коронавируса находятся под наблюдением медиков, увеличивается с каждым днем: 13 марта их было 99, а 17 марта уже 481 человек.
Весенние каникулы в школах продлят на две недели
Каникулы в российских школах продлятся с 23 марта по 12 апреля 2020 года.
Школы в Чайковском закрывают на карантин с 19 марта
Краевой оперативный штаб по недопущению распространения короновирусной инфекции не стал дожидаться начала школьных каникул и потребовал закрыть школы уже с 19 марта.
Юрий Востриков призвал жителей Чайковского соблюдать правила карантина
«Следующая неделя объявлена нерабочей. В связи с этим еще раз обращаю ваше внимание на необходимость провести эти дни дома. Воздержитесь от посещения людных мест, многочисленного общения! Особенно это касается людей старшего возраста, так как они наиболее уязвимы перед новым вирусом»,- говорится в обращении главы Чайковского городского округа.
В Чайковском под наблюдением медиков находятся 187 человек
Чайковская ЦГБ обновила данные о ситуации с короновирусом в городском округе.
Пешеход пострадал в ДТП в международный женский день
Авария произошла на улице Ленина в Чайковском. В результате ДТП пострадавшего пешехода госпитализировали в медицинское учреждение.
Жители Чайковского подпишут добровольное Согласие на соблюдение режима изоляции
Главный врач Чайковской ЦГБ Александр Кожевников на брифинге 26 марта сообщил, что все отправленные на карантин жители Чайковского информированы об ответственности и подпишут добровольное Согласие.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Самые популярные вопросы о самоизоляции и ответы на нихСо 2 апреля 2020 года в Пермском крае введен режим самоизоляции. В приведенной ниже статье, опубликованной в сообществе «Коронавирус. Оперштаб Пермского края», вы найдете ответы на частые вопросы по теме самоизоляции.
Пт 03 апреля 2020, 10:21
Комментариев: 12
|
В Чайковском под наблюдением медиков находятся 187 человекЧайковская ЦГБ обновила данные о ситуации с короновирусом в городском округе.
Пт 03 апреля 2020, 12:20
Комментариев: 1
|
В Чайковском со 2 апреля на улицу можно будет только с бумажным разрешениемВ Чайковском округе, как и во всем Пермском крае, по указу губернатора со 2 апреля вводится режим полной самоизоляции. Об этом сообщает пресс-служба мэрии.
Ср 01 апреля 2020, 15:29
Комментариев: 4
|
Город Чайковский включен в «Красный маршрут»В 2015 году Чайковский вошел в федеральный проект «Красный маршрут». Он призван привлечь туристов из Китая. Первые из них прибудут в Прикамье уже в 2016 году. Жителей Поднебесной интересует исключительно советское прошлое России.
Пн 21 марта 2016, 10:12
Комментариев: 18
|