Восстановление режима после праздников займет две недели
Врач – сомнолог рассказал, что возвращение к привычному ритму жизни и восстановление режима сна после новогодних праздников займет около двух недель. Но процесс можно ускорить.
Фото: ysia.ru
Руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин считает, что ускорить процесс помогут регулярный отход ко сну и пробуждение в одно и то же время.
«Это очень важно, потому что большинство людей в течение рабочей недели не досыпают и отсыпаются в выходные», — объяснил он корреспонденту ТАСС. Возвращение к привычному режиму сна происходит в течение двух недель, подчеркнул он.
Для взрослого человека нормой считают 7-9 часов сна, засыпать лучше раньше, просыпаться тоже стоит рано. Постоянная нехватка сна может привести к дневной сонливости, расстройству пищевого поведения, так как для бодрости человек употребляет больше кофе и сладкого, а это влияет на качество сна.
Чтобы улучшить сон, в спальне должно быть темно, а потребление кофеиносодержащих напитков во второй половине дня надо ограничить. На сон также влияет алкоголь, курение и прием калорийной пище вечером.
В январе специалисты посоветовали не отсыпаться слишком долго после встречи Нового года, поскольку вечером будет тяжело засыпать. Чтобы побороть усталость, можно подремать днем 40–45 минут.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Коронавирус: обстановка в Чайковском на 18 июня
По данным министерства здравоохранения Пермского края, за минувшие сутки в Чайковском количество заболевших COVID-19 увеличилось, а число выздоровевших не изменилось.
В Чайковском на плотине произошло ДТП
Авария произошла вчера на автодороге «Воткинск-Чайковский», неподалеку от поворота, ведущего к санаторию «Уральские зори».
Коронавирус: обстановка в Чайковском на 22 июня
Эпидемиологическая ситуация по заболеванию коронавирусной инфекцией в Пермском крае остается напряженной, количество заболевших увеличивается. В Чайковском округе ситуация более стабильна, но число заболевших также растет. В Роспотребнадзоре отмечают, что это следствие несоблюдения населением санитарных требований.
Коронавирус в Чайковском: за сутки плюс 2
По данным министерства здравоохранения Пермского края на 26 июня в Чайковском количество заболевших COVID-19 вновь увеличилось, а число выздоровевших не изменилось.
Коронавирус: обстановка в Чайковском на 19 июня
По данным министерства здравоохранения Пермского края, за минувшие сутки в Чайковском количество заболевших COVID-19 и число выздоровевших не изменилось.
Коронавирус в Чайковском: обстановка на 9 июля
По данным регионального минздрава, в Чайковском за минувшие сутки ситуация с коронавирусом не изменилась.
Коронавирус в Чайковском: еще +2
По данным регионального минздрава на 13.00 ч. 2 июля в Чайковском зарегистрировано 2 новых случая заражения COVID-19.
Ждать ли конца света 4 июля 2020 года?
Четвертого июля 2020 года в Солнечной системе начнется полный парад планет. В единую цепочку выстроятся Меркурий и Венера, Земля и Марс, Юпитер и Сатурн, Уран, Нептун и Плутон. И некоторые учёные, занимающиеся изучением небесных тел, уверены, что это событие станет предвестником чего-то плохого.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Коронавирус в Чайковском: обстановка на 10 июляПо данным регионального минздрава, в Чайковском за минувшие сутки новых случаев заражения коронавирусом не выявлено.
Пт 10 июля 2020, 15:02
Комментариев: 1
|
Видеофакт: В Чайковском горит магазинСегодня в Чайковском в микрорайоне «Заринский» произошел пожар в магазине «Колос». Видео с места происшествия очевидцы опубликовали в социальных сетях.
Пт 10 июля 2020, 16:30
Комментариев: 1
|
Коронавирус в Чайковском: обстановка на 13 июляПо данным регионального минздрава, в Чайковском за минувшие выходные выявлено три новых случая заражения коронавирусом.
Пн 13 июля 2020, 13:23
Комментариев: 3
|
Чем отличаются садовые, огородные и дачные земельные участки?Большинство горожан не видят большой разницы в огородных, садовых и дачных участках. Кто как хочет, так и называет, не придавая этому большого значения. Однако, разница существенная. Росреестр поясняет различия.
Пт 11 августа 2017, 10:00
Комментариев: 0
|