НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Здоровое питание и таблица калорийности продуктов

Здоровое питание является одной из самых популярных сегодня тем. Бесценным помощником в его организации является таблица калорийности продуктов.

Здоровое питание и таблица калорийности продуктов
Вс 24 января 2021, 18:58

Зачем нужна таблица

В таблице можно найти информацию не только о количестве калорий в том или ином продукте. В ней указано содержание белка, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других составляющих. Пример можно посмотреть здесь: https://www.tablicakalorijnosti.ru/produkty/grechka-sukhaya.

Энергия необходима для поддержания важных процессов организма:

  • сокращение мышц (механическая работа);
  • дыхания;
  • кровотока.

Большая часть энергии расходуется на строительство клеток (синтез новых молекул), наращивания мышечной массы. Всё, что не используется, способствует накоплению жировых отложений.

Энергетическая потребность человека зависит от следующих факторов:

  • рост;
  • вес;
  • возраст;
  • пол;
  • уровень суточной физической нагрузки;
  • активность обменных процессов;
  • климат.

Если человек занимается спортом или тяжёлой физической работой, требуется примерно 500 ккал в день дополнительно к нормативу. Норматив является величиной довольно спорной. В некоторых странах принято считать нормой употребление 1500 ккал в сутки. В других странах этот показатель равен 2500 ккал.

Сегодня существует много методик, в том числе и онлайн-калькуляторов, для определения индивидуальной величины калорийности суточного рациона.

Как повышенное употребление тех или иных продуктов, так и недостаток калорийности пищи, чреваты ухудшением состояния здоровья. Поэтому таблица является важным полезным инструментом для организации правильного питания.

В современных таблицах указывается калорийность не только отдельных продуктов, но и готовых блюд. Наименований очень много. Но, человек обычно использует определённый привычный набор. После 1-2 недель пользования таблицей происходит запоминание основных показателей.

В таблице указана не только калорийность, но и другие характеристики, о которых уже говорилось выше. Дополнительно могут быть указаны:

  • сахар;
  • насыщенные жирные кислоты;
  • волокна;
  • холестерин;
  • соль;
  • кислоты;
  • вода.

Эта информация позволяет проанализировать состав привычного рациона, пересмотреть его, дополнив необходимыми полезными продуктами. В интернет-пространстве можно найти бесплатные калькуляторы не только для калорий, но и для всех остальных составляющих. 

Некоторые интересные факты

В таблице приведена калорийность алкогольных продуктов. Принято считать, что алкоголь следует исключить из образа здорового питания. Хотя, существуют теории, что небольшое количество натурального красного вина не только не вредно, но даже полезно. Поэтому, всё очень индивидуально. Рекомендуется посоветоваться с диетологом.

UeReRnWelVjcWUenpm30qzRttOzRPcG-im30kB4lnhbCscIaUA0UjXh3cxHULMXTEmtbD7V9eY-A_O7Kd4LdcemvBbtLgE3MpIsMYQHg3qHvQsXtk96mhKau_ryTmEGIeit50E0N

Переваривание при приёме алкоголя не происходит. Но энергия получена и откладывается. Напитки снимают стресс, способствуют расслаблению, но очень повышают аппетит.

В 100 граммах ликёра содержится примерно 350 ккал. Только простая чистая вода не содержит калорий.

Вторым камнем преткновения является сахар и кондитерские изделия. Эти продукты обладают очень высокой калорийностью. Например, в обычной стандартной 100-граммовой плитке шоколада содержится примерно 550 ккал. Это треть средней суточной нормы калорийности. Чрезмерное употребление этих продуктов таит следующие угрозы:

  • снижается обмен веществ;
  • повышается аппетит;
  •  хуже выводится жидкость из организма.

Как следствие, наносится вред здоровью. 

Таблица позволяет составить рацион, который позволит не только изменить качество питания, но и изменить жизнь человека в лучшую сторону. Ведь хорошее здоровье является важной составляющей счастья.

 

Источник информации: Чайковские.Новости



Добавить комментарий

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Чайковский на втором месте по количеству заболевших COVID-19

Чайковский на втором месте по количеству заболевших COVID-19

Жители Чайковского, отказавшиеся от использования масок в общественных местах, сильно рискуют. 

Вт 06 апреля 2021, 15:08
Комментариев: 0

Директор фирмы по отлову животных без владельцев получил реальный срок

Директор фирмы по отлову животных без владельцев получил реальный срок

В Пермском крае отправлен за решетку директор фирмы, занимающейся отловом животных без владельцев. Он осужден за мошенничество.

Пт 16 апреля 2021, 15:18
Комментариев: 5

На Вокзальной перекрыли пешеходное движение: идёт свод деревьев

На Вокзальной перекрыли пешеходное движение: идёт свод деревьев

В Чайковском стартовал первый этап благоустройства пешеходной зоны на улице Вокзальная - от Приморского бульвар до улицы Мира.

Пт 02 апреля 2021, 17:13
Комментариев: 22

Всё пропало, шеф, всё пропало

Всё пропало, шеф, всё пропало

Два года борьбы за то, чтобы остановить развал «Оскара» - столовой N5 («Солнечная» - Ред.). Выступал с трибуны, убеждал депутатов, что нужно остановить приватизацию. Напоминал, что когда в борделе дела не идут, нужно не кровати двигать...

Пт 02 апреля 2021, 15:48
Комментариев: 13

Не стало легенды чайковского спорта - первого директора стадиона «Центральный»

Не стало легенды чайковского спорта - первого директора стадиона «Центральный»

С прискорбием сообщаем, что 31 марта 2021 года ушел из жизни первый директор стадиона «Центральный» Михаил Павлович Рудаков.

Чт 01 апреля 2021, 11:45
Комментариев: 4

Нужна ли АЗС на Вокзальной?

Нужна ли АЗС на Вокзальной?

В соцсетях появилась листовка, в которой депутат Дмитрий Новокрещенов объявляет о сборе подписей под обращением к главе Чайковского городского округа по вопросу строительства АЗС (автозаправки) на улице Вокзальная.

Чт 25 марта 2021, 16:22
Комментариев: 36

Кто устроил ДТП в «Гермесе»?

Кто устроил ДТП в «Гермесе»?

В Чайковском автомобиль «Лада Веста» помял иномарку и врезался в гараж. Предположительно, виновным ДТП стал чиновник, севший нетрезвым за руль. 

Вт 30 марта 2021, 16:48
Комментариев: 12

Огонь не щадил ни постройки, ни людей

Огонь не щадил ни постройки, ни людей

Четыре пожара за четыре дня случилось на прошлой неделе в Чайковском округе.

Пн 29 марта 2021, 15:52
Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Директор фирмы по отлову животных без владельцев получил реальный срок

В Пермском крае отправлен за решетку директор фирмы, занимающейся отловом животных без владельцев. Он осужден за мошенничество.

Пт 16 апреля 2021, 15:18
Комментариев: 5

В Чайковском ожидается похолодание

В Пермском крае в выходные жара сменится похолоданием. Чайковский – не исключение.

Пт 16 апреля 2021, 11:24
Комментариев: 0

Праздник за чужой счёт закончился судом

За хищение денег с банковского счёта двое несовершеннолетних жителей с. Фоки Чайковского округа ответят по закону.

Пт 16 апреля 2021, 10:53
Комментариев: 0

Энергосберегающая лампа вышла из строя. Что делать?

Почти повсеместно привычные для нас лампы накаливания заменяются энергосберегающими. Отсутствие на Чайковской территории централизованной сети сбора и обезвреживания данного оборудования, плохая информированность жителей приводит к тому, что отработанные лампы выбрасываются вместе с обычным мусором, что недопустимо, так как внутри этих ламп находится ртуть.

Вт 13 мая 2014, 14:21
Комментариев: 13

Чайковские.НОВОСТИ оперативно сообщают последние новости в г. Чайковский и другие важные события в Чайковском муниципальном районе и городе.

 18+ 

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон редакции: +7 (34241) 22 345.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400.

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru