НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Здоровое питание и таблица калорийности продуктов

Здоровое питание является одной из самых популярных сегодня тем. Бесценным помощником в его организации является таблица калорийности продуктов.

Здоровое питание и таблица калорийности продуктов
Вс 24 января 2021, 18:58

Зачем нужна таблица

В таблице можно найти информацию не только о количестве калорий в том или ином продукте. В ней указано содержание белка, жиров, углеводов, витаминов, минералов и других составляющих. Пример можно посмотреть здесь: https://www.tablicakalorijnosti.ru/produkty/grechka-sukhaya.

Энергия необходима для поддержания важных процессов организма:

  • сокращение мышц (механическая работа);
  • дыхания;
  • кровотока.

Большая часть энергии расходуется на строительство клеток (синтез новых молекул), наращивания мышечной массы. Всё, что не используется, способствует накоплению жировых отложений.

Энергетическая потребность человека зависит от следующих факторов:

  • рост;
  • вес;
  • возраст;
  • пол;
  • уровень суточной физической нагрузки;
  • активность обменных процессов;
  • климат.

Если человек занимается спортом или тяжёлой физической работой, требуется примерно 500 ккал в день дополнительно к нормативу. Норматив является величиной довольно спорной. В некоторых странах принято считать нормой употребление 1500 ккал в сутки. В других странах этот показатель равен 2500 ккал.

Сегодня существует много методик, в том числе и онлайн-калькуляторов, для определения индивидуальной величины калорийности суточного рациона.

Как повышенное употребление тех или иных продуктов, так и недостаток калорийности пищи, чреваты ухудшением состояния здоровья. Поэтому таблица является важным полезным инструментом для организации правильного питания.

В современных таблицах указывается калорийность не только отдельных продуктов, но и готовых блюд. Наименований очень много. Но, человек обычно использует определённый привычный набор. После 1-2 недель пользования таблицей происходит запоминание основных показателей.

В таблице указана не только калорийность, но и другие характеристики, о которых уже говорилось выше. Дополнительно могут быть указаны:

  • сахар;
  • насыщенные жирные кислоты;
  • волокна;
  • холестерин;
  • соль;
  • кислоты;
  • вода.

Эта информация позволяет проанализировать состав привычного рациона, пересмотреть его, дополнив необходимыми полезными продуктами. В интернет-пространстве можно найти бесплатные калькуляторы не только для калорий, но и для всех остальных составляющих. 

Некоторые интересные факты

В таблице приведена калорийность алкогольных продуктов. Принято считать, что алкоголь следует исключить из образа здорового питания. Хотя, существуют теории, что небольшое количество натурального красного вина не только не вредно, но даже полезно. Поэтому, всё очень индивидуально. Рекомендуется посоветоваться с диетологом.

UeReRnWelVjcWUenpm30qzRttOzRPcG-im30kB4lnhbCscIaUA0UjXh3cxHULMXTEmtbD7V9eY-A_O7Kd4LdcemvBbtLgE3MpIsMYQHg3qHvQsXtk96mhKau_ryTmEGIeit50E0N

Переваривание при приёме алкоголя не происходит. Но энергия получена и откладывается. Напитки снимают стресс, способствуют расслаблению, но очень повышают аппетит.

В 100 граммах ликёра содержится примерно 350 ккал. Только простая чистая вода не содержит калорий.

Вторым камнем преткновения является сахар и кондитерские изделия. Эти продукты обладают очень высокой калорийностью. Например, в обычной стандартной 100-граммовой плитке шоколада содержится примерно 550 ккал. Это треть средней суточной нормы калорийности. Чрезмерное употребление этих продуктов таит следующие угрозы:

  • снижается обмен веществ;
  • повышается аппетит;
  •  хуже выводится жидкость из организма.

Как следствие, наносится вред здоровью. 

Таблица позволяет составить рацион, который позволит не только изменить качество питания, но и изменить жизнь человека в лучшую сторону. Ведь хорошее здоровье является важной составляющей счастья.

 

Источник информации: Чайковские.Новости



Добавить комментарий

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

«Спецназ» в Чайковском

«Спецназ» в Чайковском
Военно-спортивное многоборье «Спецназ», посвященное памяти первого комиссара города Чайковского Дмитрия Сергеевича Мазунина, прошло в седьмой раз в нашем округе.
Вт 26 апреля 2022, 12:30
Комментариев: 2

Ушел из жизни главный судмедксперт Юрий Ларионов

Ушел из жизни главный судмедксперт Юрий Ларионов

С прискорбием сообщаем, что на 58 году жизни не стало Ларионова Юрия Всеволодовича, заведующего судебно-медицинским отделением в Чайковском.

Пт 20 мая 2022, 12:48
Комментариев: 1

«Лавка добра» отправила на переработку тонну старых вещей

«Лавка добра» отправила на переработку тонну старых вещей

Благотворительный магазин «Лавка добра» из Чайковского отправила в Пермь, в пункт приема старой одежды «Нафаталин», 1 тонну бывших в употреблении вещей.

Пт 29 апреля 2022, 11:00
Комментариев: 1

Обзор видео-роликов с YouTube: «Весенний лес» и «С тропинки на штраф»

Обзор видео-роликов с YouTube: «Весенний лес» и «С тропинки на штраф»

Портал вновь публикует «порцию» видеороликов, так или иначе связанных с городом Чайковский, появившихся на YouTube в период с 30 апреля по 6 мая 2022 года.

Cб 07 мая 2022, 09:11
Комментариев: 1

Обзор видео-роликов с YouTube: «Реконструкция набережной» и «Спорт и юмор»

Обзор видео-роликов с YouTube: «Реконструкция набережной» и «Спорт и юмор»

Портал вновь публикует «порцию» видеороликов, так или иначе связанных с городом Чайковский, появившихся на YouTube в период с 23 по 29 апреля 2022 года.

Cб 30 апреля 2022, 09:10
Комментариев: 0

46 тысяч заявлений подали пермяки в первые дни мая

46 тысяч заявлений подали пермяки в первые дни мая

В Прикамье за первые пять дней мая подано более 46 тысяч заявлений на пособия для малообеспеченных семей с детьми от 8 до 17 лет. 

Чт 05 мая 2022, 16:03
Комментариев: 0

Министр посетил Чайковский лесхоз

Министр посетил Чайковский лесхоз

В Чайковском лесхозе с рабочим визитом побывал министр природных ресурсов, лесного хозяйства и экологии Пермского края Дмитрий Беланович.

Пт 29 апреля 2022, 16:16
Комментариев: 1

Чайковцы вновь примут участие в легкоатлетической эстафете

Чайковцы вновь примут участие в легкоатлетической эстафете

В середине мая 2022 года в Чайковском состоится 55-ая легкоатлетическая эстафета на призы администрации Чайковского городского округа. В этом году ей присвоено имя «Своих не бросаем «Zамир».

Пт 06 мая 2022, 16:03
Комментариев: 2

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Ушел из жизни главный судмедксперт Юрий Ларионов

С прискорбием сообщаем, что на 58 году жизни не стало Ларионова Юрия Всеволодовича, заведующего судебно-медицинским отделением в Чайковском.

Пт 20 мая 2022, 12:48
Комментариев: 1

Чайковского депутата арестовали на трое суток

Депутата Законодательного собрания Пермского края по одномандатному округу № 22 (от КПРФ) Алексея Наборщикова арестовали на трое суток за управление автомобилем без водительских прав.

Вт 17 мая 2022, 11:39
Комментариев: 32

У браконьера обнаружили налима, судака и плотву примерно на 65 тыс. рублей

В Чайковском возбуждено уголовное дело в отношении местного жителя 1986 года рождения, занимающегося незаконной ловлей рыбы.

Пт 20 мая 2022, 13:08
Комментариев: 3

Велосипеду – 200 лет

В 1817 году немецкий профессор барон Карл фон Дрез, лесничий создал первый двухколёсный самокат,  который он назвал «машиной для ходьбы».

Ср 22 февраля 2017, 12:39
Комментариев: 0

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".

Главный редактор - Лаврова Татьяна Александровна. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон редакции: +7 (34241) 22 345.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400. 

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru