Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
«Десятка» на переходе сбила сразу двух пешеходов
За последние двое суток на территории Чайковского городского округа произошло 2 ДТП с участием пешеходов. В числе пострадавших три человека.
В округе все должно быть, как в человеке, красиво…
Глава Чайковского городского округа Юрий Востриков о проектах, которые реализуются на территории в 2019 году, и о планах на перспективу.
Мыться нужно реже и по-быстрому
Врачи советуют не мыться каждый день. Слишком частый прием душа может нанести вред здоровью. Об этом пишет Медикфорум.
Полиция задержала предполагаемого убийцу пенсионера
Пенсионер был убит ночью с 14 на 15 сентября на садоводческом массиве «Кардапол». По утверждению родственников, мужчина перед гибелью несколько раз звонил в полицию.
Полицейские просят помочь установить личность погибшей пожилой женщины
В Пермском крае полицейские устанавливают личность женщины, тело которой обнаружено вчера в поле рядом с рекой Сюзьвой (в 700 метрах от дороги «Краснокамск – Нытва»).
Тело убитого на «Кардаполе» мужчины было найдено в колодце
Как ранее сообщалось в СМИ, убийство 66-летнего пенсионера было совершено в ночь с 14 на 15 сентября. Накануне трагедии полицейские выезжали по вызову впоследствии убитого мужчины, но оснований для задержания угрожающего убийством соседа по огороду не нашли.
«Жертв перестройки» предлагают выделить в отдельную группу льготников
К созданию новой льготной категории — «жертв перестройки» — призвал зампред комитета Госдумы по образованию и науке Борис Чернышов. Письмо с инициативой направлено главе Минтруда, сообщают «Известия».
Видео: В Чайковский приехал медведь Максим
Сегодня, 3 октября, в Чайковском недалеко от главной площади местный житель увидел бурого медведя. Видео с косолапым было размещено на youtube.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
В Прикамье суд отменил тариф за вывоз мусораПермский краевой суд отменил тариф регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами (ТКО) ПКГУП «Теплоэнерго». Также были отменены нормативы накопления ТКО для многоквартирных домов. Об этом сообщает «Коммерсант-Пермь».
Пт 11 октября 2019, 16:54
Комментариев: 5
|
По уголовному делу Натальи Смышляевой проходит 47 свидетелейСудебные слушания по уголовному делу
экс-председателя Комитета по управлению имуществом Чайковской администрации
Натальи Смышляевой идут с июля 2019 года. На изучение документов, которые
сложились в уголовное дело из 30 томов и опрос 47свидетелей, уйдет еще не
меньше месяца, предполагают наблюдатели.
Чт 10 октября 2019, 10:14
Комментариев: 6
|
Мокрый снег и дождь ожидаются в ПрикамьеНеблагоприятные погодные условия ожидаются на территории Пермского края 11-го и 12-го октября 2019 года.
Чт 10 октября 2019, 16:29
Комментариев: 0
|
Фрукты - залог здоровья?Американские ученые установили: если человек в погоне за стройной фигурой будет интенсивно налегать на фрукты, то велика вероятность, что вместо похудения появится... лишний вес.
Пт 21 марта 2014, 17:01
Комментариев: 2
|
