НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Семь часов - оптимальное время для сна

Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура. 

Семь часов - оптимальное время для сна
Пн 07 июля 2014, 11:07

Фото: www.krasaru.ru


Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (4)

Должен соблюдаться режим сна, ложиться в определенное время, не позднее 23, хотя бы. Тогда и вставать будет легче, и разбитости не будет. Проверено. И телевизор перед сном выключать, что б не накручивать себя сериалами и новостями.
Ближе к 60 годам, сон куда то пропадает, уснуть невозможно ни в тишине и не в шуме. Конечно и память становится хуже, всё правильно написано в статье, но снотворные принимать тоже не хочется.
Летом получить полноценный сон — это проблема. Алкашей, всяких романтиков со скамейки еще можно выгнать, припугнуть. Но когда жилой дом находится рядом с каким нибудь летним кафе — это вообще атас! Всю ночь "наслаждаешся" ритмами современной танцевальной музыкой и криками неадекватных посетителей. В том году на Заре работала подобная клоака под названием "хижина", их музыка была слышна аж до 8-й школы.

Добавить комментарийВсе комментарии

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Ушел из жизни Борис Грузинин

Ушел из жизни Борис Грузинин

На 72 году жизни в Чайковском после продолжительной болезни 21 августа  скончался Борис Грузинин.

Пн 23 августа 2021, 15:33
Комментариев: 3

Вас тут не стояло!

Вас тут не стояло!

Власть в Чайковском на прошлой неделе удивила не только местных жителей, но и пользователей соцсетей из других городов. Причем поводом для этого стал отнюдь не визит Дмитрия Махонина, губернатора Прикамья, посетившего наш город в канун выборов, а обычный местечковый скандал на улице Вокзальной, где администрация округа совместно с сотрудниками полиции почему-то  с усердием стала, в прямом смысле слова, бороться за чистоту торговых рядов, устраивая гонения на одного из иногородних продавцов – Марию из Кудымкара.

Вт 31 августа 2021, 12:05
Комментариев: 33

Кто «прописался» на чайковской остановке?

Кто «прописался» на чайковской остановке?

В соцсетях чайковцы разместили фотографию спящего на автобусной остановке человека. Причем он отдыхал не на скамейке, как порой бывает, а на чем-то похожем на матрас, заправленным чистым постельным бельем.

Ср 01 сентября 2021, 13:27
Комментариев: 7

Екатерина Петренко завоевала золотую медаль на Чемпионате мира в Люблине

Екатерина Петренко завоевала золотую медаль на Чемпионате мира в Люблине

Екатерина Петренко, выпускница Чайковской государственной академии физической культуры и спорта, стала обладателем  золотой медали Чемпионата мира по спорту глухих в Люблине (Польша). 

Пт 27 августа 2021, 10:26
Комментариев: 0

Семья из Чайковского занималась сбытом оружия. Масштабы поражают

Семья из Чайковского занималась сбытом оружия. Масштабы поражают

Чайковский городской суд отправил двух местных жителей, торговавших огнестрельным оружием, в колонию.

Вт 31 августа 2021, 12:42
Комментариев: 6

Обиженный клиент бара принес из дома топор

Обиженный клиент бара принес из дома топор

Горсуд отправил чайковца на 2 года в колонию за то, что тот ударил ножом в живот мужчину. Оба отдыхали в местном баре. Врачи, спасая потерпевшего, вынуждены были в ходе медоперации вырезать ему часть кишок.

Чт 26 августа 2021, 12:11
Комментариев: 0

В выходные произошло два ДТП. Одно из них – со смертельным исходом

В выходные произошло два ДТП. Одно из них – со смертельным исходом

На трассе Воткинск-Чайковский в выходные дни произошло два ДТП. Одно из них – со смертельным исходом. В данный момент сотрудниками ГИБДД уточняются обстоятельства произошедшего.

Пн 13 сентября 2021, 12:36
Комментариев: 0

Toyota при обгоне ушла в кювет

Toyota при обгоне ушла в кювет

В Чайковском пикап марки Toyota, обгоняя автомобиль МЧС, на повороте ушел в кювет и перевернулся.

Пт 10 сентября 2021, 17:13
Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

На Завьялово ДТП со смертельным исходом

В районе завьяловского пруда, возле бани №3, в Чайковском автомобиль Lada Granta сбил мужчину.

Пт 17 сентября 2021, 16:36
Комментариев: 0

В ДТП у Вечного огня погиб мотоциклист

По словам очевидцев, погибший – президент Чайковского байкерского клуба Роман Ермаков.

Вт 14 сентября 2021, 12:16
Комментариев: 3

Роспотребнадзор назвал производителей некачественного молока

Специалисты Роспотребнадзора обнаружили некачественные молочные продукты в магазинах, на пищеблоках больниц и школ Прикамья.

Пт 17 сентября 2021, 11:18
Комментариев: 13

Как меньше платить за воду, газ и электричество?

Что приобрести, от чего избавиться, и как усовершенствовать то, что есть. Издание inmyroom.ru рассказывает, как уменьшить траты на основные коммунальные услуги.

Вт 30 августа 2016, 15:05
Комментариев: 0

 18+  " style="" Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".

Главный редактор - Лаврова Татьяна Александровна. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон редакции: +7 (34241) 22 345.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400. 

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru