Семь часов - оптимальное время для сна

Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости

Комментарии (4)

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Коронавирус: обстановка в Чайковском на 13 мая

По данным министерства здравоохранения Пермского края, за прошедшие сутки в Чайковском не зафиксировано новых  случаев заболевания COVID -19, количество выздоровевших также осталось неизменным.

Ср 13 мая 2020, 16:51

Комментариев: 3

Коронавирус: обстановка в Чайковском на 15 мая

По данным министерства здравоохранения Пермского края, за прошедшие сутки в Чайковском не зафиксировано ни одного нового  случая заболевания COVID -19, количество выздоровевших также осталось неизменным.

Пт 15 мая 2020, 13:51

Комментариев: 1

Коронавирус: обстановка в Чайковском на 19 мая

По данным министерства здравоохранения Пермского края, за минувшие сутки в Чайковском не зафиксировано ни одного нового случая заболевания COVID -19, количество выздоровевших осталось неизменным.

Вт 19 мая 2020, 13:28

Комментариев: 9

Ушел из жизни Владимир Кинев

Невыразимо рано скончался известный в Чайковском педиатр, преданный своей профессии врач, семейный доктор Владимир Иванович Кинев.

Ср 27 мая 2020, 13:12

Комментариев: 12

В Прикамье режим самоизоляции продлен до 25 мая

8 мая 2020 года на заседании регионального оперштаба по борьбе с COVID-19 было принято решение о продлении режима самоизоляции в Пермском крае. 

Пн 11 мая 2020, 11:00

Комментариев: 0

Коронавирус: обстановка в Чайковском на 21 мая

По данным министерства здравоохранения Пермского края, за минувшие сутки в Чайковском не зафиксировано ни одного нового случая заболевания COVID -19, количество выздоровевших увеличилось.

Чт 21 мая 2020, 13:22

Комментариев: 1

В МЧС рассказали о ситуации с паводком в Прикамье

В группе высокого риска возникновения, а также сохранения (на подтопленных территориях) неблагоприятной гидрологической обстановки в  ближайшие дни находятся 9 населенных пунктов 5 муниципальных образований.

Чт 21 мая 2020, 14:39

Комментариев: 0

Коронавирус: обстановка в Чайковском на 6 мая

В Пермском крае выявлено 25 новых случаев заражения коронавирусной инфекцией. Таким образом, общее число инфицированных в крае достигло 673. В Чайковском за длинные первомайские выходные новых случаев заражения нет.

Ср 06 мая 2020, 13:45

Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ