НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет глаз?









Реклама

Семь часов - оптимальное время для сна

Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура. 

Семь часов - оптимальное время для сна
Пн 07 июля 2014, 11:07

Фото: www.krasaru.ru


Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (4)

Должен соблюдаться режим сна, ложиться в определенное время, не позднее 23, хотя бы. Тогда и вставать будет легче, и разбитости не будет. Проверено. И телевизор перед сном выключать, что б не накручивать себя сериалами и новостями.
Ближе к 60 годам, сон куда то пропадает, уснуть невозможно ни в тишине и не в шуме. Конечно и память становится хуже, всё правильно написано в статье, но снотворные принимать тоже не хочется.
Летом получить полноценный сон — это проблема. Алкашей, всяких романтиков со скамейки еще можно выгнать, припугнуть. Но когда жилой дом находится рядом с каким нибудь летним кафе — это вообще атас! Всю ночь "наслаждаешся" ритмами современной танцевальной музыкой и криками неадекватных посетителей. В том году на Заре работала подобная клоака под названием "хижина", их музыка была слышна аж до 8-й школы.

Добавить комментарийВсе комментарии

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

В Чайковском ликвидировано 6 несанкционированных свалок

В Чайковском ликвидировано 6 несанкционированных свалок

Сотрудники Комбината благоустройства ликвидировали 6 свалок, провели уборку в районе речного вокзала, его прибрежных зон, улиц Ленина и Вокзальной

Чт 04 июля 2024, 10:08
Комментариев: 4

В Чайковском парке культуры и отдыха появился Ёжик

В Чайковском парке культуры и отдыха появился Ёжик

Новое творение художницы Ольги Лобачёвой – герой сказки Сергея Козлова «Ёжик в тумане»

Чт 04 июля 2024, 16:36
Комментариев: 0

Приходите на выставку!

Приходите на выставку!

В многопрофильном культурном центре «Марковский» 26 июня открылась выставка чайковских художников Сергея Королёва и Михаила Брагина «Город впечатлений»

Чт 27 июня 2024, 10:03
Комментариев: 0

В Чайковском с рабочим визитом побывал губернатор

В Чайковском с рабочим визитом побывал губернатор

Вчера Дмитрий Махонин посетил предприятия и учреждения Чайковского округа

Cб 06 июля 2024, 09:07
Комментариев: 1

В школе № 4 началось строительство стадиона

В школе № 4 началось строительство стадиона

К началу учебного года у одной из старейших школ города появится новый современный межшкольный стадион

Ср 03 июля 2024, 09:23
Комментариев: 1

Парк культуры и отдыха приглашает

Парк культуры и отдыха приглашает

Весь июль в Чайковском парке культуры и отдыха будут проходить мероприятия на любой вкус и возраст (0+)

Ср 03 июля 2024, 17:43
Комментариев: 0

Чайковские легкоатлеты на призовом пьедестале

Чайковские легкоатлеты на призовом пьедестале

В Перми прошли соревнования «Мемориал пермских легкоатлетов», в которых чайковские спортсмены взяли два серебра и бронзу

Пт 28 июня 2024, 12:00
Комментариев: 1

Власти выделили деньги на вывоз крупногабаритного мусора

Власти выделили деньги на вывоз крупногабаритного мусора

В ближайшее время планируется освободить все контейнерные площадки 


Ср 26 июня 2024, 14:24
Комментариев: 4

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

В Чайковском с рабочим визитом побывал губернатор

Вчера Дмитрий Махонин посетил предприятия и учреждения Чайковского округа

Cб 06 июля 2024, 09:07
Комментариев: 1

В трёх чайковских школах идёт благоустройство территории

К началу нового учебного года в школе № 7, младшем блоке гимназии и школе № 12 будут обновлены школьные дворы

Вт 16 июля 2024, 13:25
Комментариев: 0

В Чайковском временно снизится напор воды

На 2-3 месяца останавливается один из магистральных трубопроводов в пос. Волковском для его капитального ремонта

Вт 16 июля 2024, 15:58
Комментариев: 0

Корни «русского алкоголизма»

Разумное отношение к спиртному в большой степени остается личным делом каждого человека. Ни одно государство, даже со строго тоталитарным режимом, не может решать проблемы каждого отдельного гражданина.

Пн 05 января 2015, 10:34
Комментариев: 2

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Богданова О.В.

Главный редактор - Солодовников Юрий Лукич. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Мира, д. 4. Телефон редакции: +7 (34241) 9-59-20, 9-60-80.

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе. Уплотнительные кольца https://www.binrti.ru/

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru