Семь часов - оптимальное время для сна

Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости

Комментарии (4)

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Организатора «казино» в Чайковском наказали штрафом

26-летняя жительница Чайковского организовала игорный бизнес в подвале дома на Приморском бульваре. Обвиняемой назначен судебный штраф.

Ср 19 сентября 2018, 11:16

Комментариев: 4

Председатель Чайковской думы отказался от зарплаты

15 октября по инициативе депутатов Чайковской гордумы от ЛДПР и КПРФ состоялась блиц-встреча с журналистами, где они обратились к жителям Округа с заявлением о том, что на них обрушилась организованная информационная атака с целью дискредитировать парламентское большинство. 

Вт 16 октября 2018, 12:49

Комментариев: 119

Миссия выполнима: спасти дикого лиса

Житель Чайковского подобрал  на трассе лиса со сломанной лапкой. Теперь все силы мужчины, его семьи и  друзей уходят на то, чтобы вылечить лиса и создать для него хорошие условия.

Пт 28 сентября 2018, 15:35

Комментариев: 6

Утвержден состав комиссии по выбору главы Чайковского округа

В состав комиссии вошли шесть представителей Правительства Пермского края, четыре депутата Чайковской городской Думы и два местных чиновника.

Ср 26 сентября 2018, 18:37

Комментариев: 27

На 10 минут позже

Изменяется расписание пригородного поезда №6381/6382 сообщением «Сайгатка – Ижевск». Теперь поезд от станции Сайгатка будет отходить на десять минут позже обычного.

Пт 28 сентября 2018, 16:03

Комментариев: 0

В деревне Гаревой аварийный детский сад закрыли после выборов

Очередной детский сад в Чайковском районе закрыт в связи с его аварийным состоянием. При этом местные власти еще в 2015 году отчитались о решении на территории проблемы с обеспечением детей местами в дошкольных образовательных учреждениях.

Ср 03 октября 2018, 13:05

Комментариев: 41

Фотофакт: Легковушка влетела в КамАЗ

Сегодня, 10 октября, в Чайковском на плотине произошла авария с участием «Приоры» и КамАЗа. Как сообщают очевидцы, легковушка «вылетела» на встречку, где и произошло столкновение.

Ср 10 октября 2018, 17:14

Комментариев: 0

Полиция разыскивает жертв строителя-мошенника

В Перми задержали 29-летнего местного жителя, подозреваемого в мошенничестве. Оперативникам известно уже, как минимум, о 10 фактах преступления, совершенных в Пермском крае. Сейчас полиция разыскивает пострадавших от рук мошенника. 

Пт 12 октября 2018, 15:28

Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ