Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
Около 9 млн рублей выиграли два жителя Пермского края, купив на почте лотерейные билеты
Удачу двум жителям Пермского края принёс 22-ой тираж «Мечталлиона»
Жители Чайковского готовят к отправке новую партию печей для бойцов СВО
К изготовлению печей-буржуек для наших солдат подключаются неравнодушные жители города и предприниматели
В Пермь прибыли первые «Москвичи»
Предполагается, что пермские салоны официально начнут продажу автомобилей «Москвич» с 1 марта
Индийская компания может открыть в Перми завод по производству станков
Промышленники из Перми и Индии проработают вопрос о создании в Прикамье совместного производства станков
Проект «Жена героя» теперь в Прикамье
Пермский край присоединяется к проекту «Жена героя», в котором примут участие матери, жёны, сёстры участников СВО из Прикамья – контрактников, мобилизованных, добровольцев-офицеров и рядовых
В Чайковском по ул. Кочетова построят новый девятиэтажный дом
Застройщик получил разрешение на строительство жилого дома
В Чайковском стартует первенство России по биатлону среди юношей и девушек
Старт всероссийских соревнований уже в это воскресенье, 12 марта
Профессор пермского вуза оказался участником преступной группы
По данным следствия профессор вместе со своими сообщниками похитил 28,5 млн рублей
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
В Перми под асфальт провалилась ГАЗельОчевидцы в соцсетях рассказали о необычной аварии: на ул. Подлесная автомобиль ГАЗель в буквальном смысле слова провалился под асфальт
Пт 24 марта 2023, 16:08
Комментариев: 1
|
В Чайковском появился ещё один скверТерритория рядом с памятником ликвидаторам последствий аварии на
Чернобыльской АЭС получила официальное название – Сквер чернобыльцев
Чт 23 марта 2023, 14:55
Комментариев: 2
|
В Чайковском горел жилой домВозгорание произошло в одном из домов по ул. Суколда
Вт 21 марта 2023, 12:36
Комментариев: 1
|
Азбука нового мышленияКроме высшего образования, нужно иметь хотя бы среднее соображение и, как минимум - начальное воспитание.
Пн 28 марта 2016, 15:52
Комментариев: 7
|
