Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
Легковушка перевернулась на автодороге «Чайковский – Марково»
Авария произошла на прошедшей неделе. В результате пострадал один человек - водитель, допустивший опрокидывание автомобиля.
Фотофакт: Усатый «десерт» от столовой ЧЭС
Этот снимок запеканки, доставленной из столовой Чайковских электросетей, сделан сегодня утром. У автора снимка утро не задалось.
Пермское УФАС выявило нарушения в конкурсе по выбору перевозчика в Чайковском
В Чайковском победителя конкурса на право осуществлять пассажирские перевозки определили по формальным критериям, сообщает УФАС Прикамья. Антимонопольное ведомство планирует завести дело, если чиновники не устранят нарушения.
С 1 июля 2020 года в России начнется установка умных счетчиков
В частных и многоквартирных домах по мере выхода из строя старых счетчиков на электроэнергию с 1 июля 2020 года будут устанавливаться интеллектуальные приборы учета. Об этом напоминает РБК.
Юная художница из Чайковского стала автором цифровой обложки Vogue
Портрет певицы Билли Айлиш работы 16-летней Насти Ковтун из города Чайковский украсил обложку издания Vogue. Жительница Прикамья стала самым юным автором цифровой обложки всемирно известного издания, сообщает «Российская газета».
Пагубные пристрастия приводят к лишению прав
Чайковская городская прокуратура проверила исполнение законодательства о соблюдении ограничений к управлению транспортными средствами. Двух жителей Чайковского округа ждет лишение водительских прав.
Фоторепортаж: Названо имя победителя конкурса «Учитель года – 2020»
В Чайковском завершился муниципальный этап конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года-2020». Во время награждения, прошедшего 1 февраля во Дворце культуры, на лицах учителей были искренние улыбки и слезы радости.
Обзор видео-роликов с YouTube: «Укротительницы ветра» и «Снежная дорога»
Портал вновь публикует «порцию» видеороликов, так или иначе связанных с городом Чайковский, появившихся на YouTube за прошедшую неделю, с 25-го по 31-е января 2020 года.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Предпринимательницу из Чайковского обвиняют в обмане 18 жителей УдмуртииВ отношении жительницы Чайковского, обманувшей 18 жителей Воткинска, возбудили уголовное дело по ч.3 ст.159 УК РФ.
Вт 25 февраля 2020, 16:21
Комментариев: 1
|
Спикер Чайковской гордумы нарушил права журналистовПредседатель Чайковской городской думы Александр Русанов получил официальное предостережение прокуратуры о недопустимости препятствования работе журналистов.
Пт 28 февраля 2020, 12:21
Комментариев: 3
|
Три человека пострадали в ДТП, произошедшем 23 февраляПо предварительной информации, водитель «Приоры» проехал на запрещающий сигнал светофора, в результате чего допустил столкновение с автомобилем «Пежо».
Ср 26 февраля 2020, 16:06
Комментариев: 0
|
Чем отличаются садовые, огородные и дачные земельные участки?Большинство горожан не видят большой разницы в огородных, садовых и дачных участках. Кто как хочет, так и называет, не придавая этому большого значения. Однако, разница существенная. Росреестр поясняет различия.
Пт 11 августа 2017, 10:00
Комментариев: 0
|