Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
В Пермском крае врачи и учителя с 2023 года смогут бесплатно получать землю под ИЖС
Новая мера поддержки коснется специалистов, работающих не менее полугода в учреждениях здравоохранения и образования в деревне, селе или городе с численностью жителей менее 10 тыс. человек, и имеющих регистрацию на территории Пермского края
Георгиевская лента приравнена к символам воинской славы в России
За её осквернение будут преследовать по закону
Чайковский примет лучших стреляющих лыжников страны
На чайковской «Снежинке» пройдёт чемпионат России по летнему биатлону
Губернатор Прикамья Дмитрий Махонин 26 сентября в прямом эфире ответит на вопросы жителей региона
Задать их можно уже сегодня на странице главы Прикамья в социальной сети ВКонтакте
В Чайковском детей бесплатно учат играть в шашки и шахматы
На занятия приглашают детей от 5 лет.
С 14 лет дети имеют право самостоятельно совершать сделки с недвижимостью
Чайковский примет чемпионат России по летнему биатлону
В Прикамье на ФЦП «Снежинка» пройдет чемпионат России по летнему биатлону. Соревнования пройдут с 24 по 27 сентября 2022 года.
«Огонёк друзей» – новая жизнь детского лагеря
Инициативные жители города выступили с проектом по обустройству в детском загородном лагере «Огонёк» современной площадки для организации досуга детей
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Народный фронт продолжает оказывать помощь ошибочно мобилизованнымСейчас
по нескольким десяткам случаев проводится проверка частичной мобилизации
Ср 28 сентября 2022, 10:59
Комментариев: 5
|
Со счёта мобильного телефона списывают деньги за услуги, которые вы не заказывали. Что делать?Пояснения по этому вопросу дают в Роскомнадзоре
– Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и
массовых коммуникаций
Вт 27 сентября 2022, 10:26
Комментариев: 0
|
Часть нотариальных услуг – бесплатноФедеральная
нотариальная палата освободила людей, призванных на военную службу в связи с
объявлением частичной мобилизации, от платы за ряд социально значимых
нотариальных действий - vk.cc/cgU46z.
Чт 29 сентября 2022, 13:01
Комментариев: 0
|
Как меньше платить за воду, газ и электричество?Что приобрести, от чего избавиться, и как усовершенствовать то, что есть. Издание inmyroom.ru рассказывает, как уменьшить траты на основные коммунальные услуги.
Вт 30 августа 2016, 15:05
Комментариев: 0
|
