НОВОСТИ КОМПАНИЙ

Все новости

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Все новости

Опросы

Какой у вас цвет волос?







Реклама

Семь часов - оптимальное время для сна

Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура. 

Семь часов - оптимальное время для сна
Пн 07 июля 2014, 11:07

Фото: www.krasaru.ru


Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.

Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.

Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.

Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily  Mail, снижается.

Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. 

Источник информации: Чайковские.Новости


Комментарии (4)

Должен соблюдаться режим сна, ложиться в определенное время, не позднее 23, хотя бы. Тогда и вставать будет легче, и разбитости не будет. Проверено. И телевизор перед сном выключать, что б не накручивать себя сериалами и новостями.
Ближе к 60 годам, сон куда то пропадает, уснуть невозможно ни в тишине и не в шуме. Конечно и память становится хуже, всё правильно написано в статье, но снотворные принимать тоже не хочется.
Летом получить полноценный сон — это проблема. Алкашей, всяких романтиков со скамейки еще можно выгнать, припугнуть. Но когда жилой дом находится рядом с каким нибудь летним кафе — это вообще атас! Всю ночь "наслаждаешся" ритмами современной танцевальной музыкой и криками неадекватных посетителей. В том году на Заре работала подобная клоака под названием "хижина", их музыка была слышна аж до 8-й школы.

Добавить комментарийВсе комментарии

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

В Пермском крае врачи и учителя с 2023 года смогут бесплатно получать землю под ИЖС

В Пермском крае врачи и учителя с 2023 года смогут бесплатно получать землю под ИЖС

Новая мера поддержки коснется специалистов, работающих не менее полугода в учреждениях здравоохранения и образования в деревне, селе или городе с численностью жителей менее 10 тыс. человек, и имеющих регистрацию на территории Пермского края


Пт 23 сентября 2022, 09:58
Комментариев: 0

Георгиевская лента приравнена к символам воинской славы в России

 Георгиевская лента приравнена к символам воинской славы в России

За её осквернение будут преследовать по закону


Cб 24 сентября 2022, 09:46
Комментариев: 0

Чайковский примет лучших стреляющих лыжников страны

Чайковский примет лучших стреляющих лыжников страны

На чайковской «Снежинке» пройдёт чемпионат России по летнему биатлону


Пт 16 сентября 2022, 13:41
Комментариев: 10

Губернатор Прикамья Дмитрий Махонин 26 сентября в прямом эфире ответит на вопросы жителей региона

Губернатор Прикамья Дмитрий Махонин 26 сентября в прямом эфире ответит на вопросы жителей региона

Задать их можно уже сегодня на странице главы Прикамья в социальной сети ВКонтакте


Ср 21 сентября 2022, 09:06
Комментариев: 1

В Чайковском детей бесплатно учат играть в шашки и шахматы

В Чайковском детей бесплатно учат играть в шашки и шахматы

На занятия приглашают детей от 5 лет.

Ср 07 сентября 2022, 11:18
Комментариев: 1

С 14 лет дети имеют право самостоятельно совершать сделки с недвижимостью

С 14 лет дети имеют право самостоятельно совершать сделки с недвижимостью

Пермяки решили приобрести квартиру с использованием средств материнского капитала и обратились в краевой Росреестр за регистрацией права общей долевой собственности на неё. Участники договора – родители и их сыновья 25 и 14 лет. Регистрация была приостановлена. Почему?

Вс 25 сентября 2022, 12:13
Комментариев: 2

Чайковский примет чемпионат России по летнему биатлону

Чайковский примет чемпионат России по летнему биатлону

В Прикамье на ФЦП  «Снежинка» пройдет чемпионат России по летнему биатлону. Соревнования пройдут с 24 по 27 сентября 2022 года.

Чт 08 сентября 2022, 17:05
Комментариев: 4

«Огонёк друзей» – новая жизнь детского лагеря

«Огонёк друзей» – новая жизнь детского лагеря

Инициативные жители города выступили с проектом по обустройству в детском загородном лагере «Огонёк» современной площадки для организации досуга детей


Вт 13 сентября 2022, 11:05
Комментариев: 1

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Народный фронт продолжает оказывать помощь ошибочно мобилизованным

Сейчас по нескольким десяткам случаев проводится проверка частичной мобилизации

Ср 28 сентября 2022, 10:59
Комментариев: 5

Со счёта мобильного телефона списывают деньги за услуги, которые вы не заказывали. Что делать?

Пояснения по этому вопросу дают в Роскомнадзоре – Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций

Вт 27 сентября 2022, 10:26
Комментариев: 0

Часть нотариальных услуг – бесплатно

Федеральная нотариальная палата освободила людей, призванных на военную службу в связи с объявлением частичной мобилизации, от платы за ряд социально значимых нотариальных действий - vk.cc/cgU46z.

Чт 29 сентября 2022, 13:01
Комментариев: 0

Как меньше платить за воду, газ и электричество?

Что приобрести, от чего избавиться, и как усовершенствовать то, что есть. Издание inmyroom.ru рассказывает, как уменьшить траты на основные коммунальные услуги.

Вт 30 августа 2016, 15:05
Комментариев: 0

 18+  Индекс цитирования

Пользовательское соглашениеСоглашение о конфиденциальности информации

Сетевое издание "Чайковские.рф" (Chaikovskie.ru). Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-56572 от 26.12.2013 г. Учредитель и издатель Общество с ограниченной ответственностью "Мегаарт".

Главный редактор - Шмыкова Екатерина Олеговна. Адрес электронной почты: redaktor@chaikovskie.ru 
Адрес редакции: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон редакции: +7 (34241) 22 345.
Адрес учредителя: 617760, Россия, Пермский край, город Чайковский, ул. Ленина, д. 45 оф. 54. Телефон: +7 (34241) 22 400. 

Распространяется бесплатно. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и сообщениях пользователей сайта. Редакция не предоставляет справочной информации. Материалы обозначенные символом PR распространяются на платной основе.

©2013 Чайковские.рф
Перепечатка материалов допускается с разрешения редакции с обязательным указанием прямой ссылки на сайт chaikovskie.ru