Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Популярные новости
Чайковские мастерицы достойны наград
Специалисты Чайковского центра развития культуры Ольга Лобачёва и Вероника Гагарина были отмечены на всероссийском фестивале «Расписная суббота»
«Темп» уверенно идёт вперёд
Чайковские хоккеисты обыграли команду из Набережных Челнов в первенстве ПФО по хоккею
В Фоках ликвидирована свалка
Региональная программа «Экологическая реабилитация территорий» реализована в шести муниципалитетах Пермского края
Семья Глуховых из Чайковского второй раз получает грант на выращивание земляники
В Пермском крае определили 26 победителей грантового конкурса «Агростартап»
Чайковский театр драмы и комедии приглашает на сказку для взрослых
5 октября в 18:00 состоится комедийный спектакль «В тихом омуте… или Русалка» (16+)
Виртуальный концертный зал Чайковского историко-художественного музея приглашает
8 октября в 19:00 чайковцы могут бесплатно
посмотреть прямую трансляцию концерта Пермской филармонии «Шедевры симфонической
музыки» (6+)
Бронзовый призёр по плаванию
Никита Козлов из Чайковского показал высокий результат на республиканских соревнованиях по плаванию
«Жилкомэнергосервис» проводит дорожные работы
В Чайковском выполнен ямочный ремонт дорог по улицам Ленина, 40 лет Октября, Сосновой, Вокзальной, на Шлюзовом проезде, шоссе Космонавтов, бульваре Текстильщиков
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Прокатиться на ретропоездеМаршрут «Чайковский экспресс», соединяющий Ижевск и Воткинск, познакомит с родиной композитора П. И. Чайковского и его творчеством
Пт 18 октября 2024, 11:29
Комментариев: 0
|
43 выпускника медколледжа стали сотрудниками Чайковской ЦГБВ чайковском здравоохранении снизился кадровый дефицит
Пт 18 октября 2024, 09:02
Комментариев: 2
|
В Чайковском выявили лучшие школьные спортклубыДва дня школьные команды соревновались за звание лучших спортивных клубов
Пт 18 октября 2024, 13:30
Комментариев: 0
|
Удачный союз Науки и БизнесаЧто представляет собой современная российская элита – класс крупных предпринимателей? Многих олигархов характеризует оторванность от проблем российского общества. Они живут, не чувствуя страны. Что они оставят после себя? Заверенный у нотариуса список имущества? Стяжание богатства ради богатства ведет в тупик и личность, и дело, и национальную экономику.
Ср 30 ноября 2016, 15:08
Комментариев: 6
|
