Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
Ушел из жизни Борис Грузинин
На 72 году жизни в Чайковском после продолжительной болезни 21 августа скончался Борис Грузинин.
Вас тут не стояло!
Власть в Чайковском на прошлой неделе удивила не только местных жителей, но и пользователей соцсетей из других городов. Причем поводом для этого стал отнюдь не визит Дмитрия Махонина, губернатора Прикамья, посетившего наш город в канун выборов, а обычный местечковый скандал на улице Вокзальной, где администрация округа совместно с сотрудниками полиции почему-то с усердием стала, в прямом смысле слова, бороться за чистоту торговых рядов, устраивая гонения на одного из иногородних продавцов – Марию из Кудымкара.
Кто «прописался» на чайковской остановке?
В соцсетях чайковцы разместили фотографию спящего на автобусной остановке человека. Причем он отдыхал не на скамейке, как порой бывает, а на чем-то похожем на матрас, заправленным чистым постельным бельем.
Екатерина Петренко завоевала золотую медаль на Чемпионате мира в Люблине
Екатерина Петренко, выпускница Чайковской государственной академии физической культуры и спорта, стала обладателем золотой медали Чемпионата мира по спорту глухих в Люблине (Польша).
Семья из Чайковского занималась сбытом оружия. Масштабы поражают
Чайковский городской суд отправил двух местных жителей, торговавших огнестрельным оружием, в колонию.
Обиженный клиент бара принес из дома топор
Горсуд отправил чайковца на 2 года в колонию за то, что тот ударил ножом в живот мужчину. Оба отдыхали в местном баре. Врачи, спасая потерпевшего, вынуждены были в ходе медоперации вырезать ему часть кишок.
В выходные произошло два ДТП. Одно из них – со смертельным исходом
На трассе Воткинск-Чайковский в выходные дни произошло два ДТП. Одно из них – со смертельным исходом. В данный момент сотрудниками ГИБДД уточняются обстоятельства произошедшего.
Toyota при обгоне ушла в кювет
В Чайковском пикап марки Toyota, обгоняя автомобиль МЧС, на повороте ушел в кювет и перевернулся.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
На Завьялово ДТП со смертельным исходомВ районе завьяловского пруда, возле бани №3, в Чайковском автомобиль Lada Granta сбил мужчину.
Пт 17 сентября 2021, 16:36
Комментариев: 0
|
В ДТП у Вечного огня погиб мотоциклистПо словам очевидцев, погибший – президент Чайковского байкерского клуба Роман Ермаков.
Вт 14 сентября 2021, 12:16
Комментариев: 3
|
Роспотребнадзор назвал производителей некачественного молокаСпециалисты Роспотребнадзора обнаружили некачественные молочные продукты в магазинах, на пищеблоках больниц и школ Прикамья.
Пт 17 сентября 2021, 11:18
Комментариев: 13
|
Как меньше платить за воду, газ и электричество?Что приобрести, от чего избавиться, и как усовершенствовать то, что есть. Издание inmyroom.ru рассказывает, как уменьшить траты на основные коммунальные услуги.
Вт 30 августа 2016, 15:05
Комментариев: 0
|
