Не ешьте это на завтрак
Завтрак ‒ это самый важный прием пищи за день, пропускать его ни в коем случае нельзя. Что не стоит есть на завтрак, а что стоит, читайте далее.
Фото: www.newbeauty.com
Хороший день начинается с хорошего завтрака. Однако врач-диетолог Наталья Добрынина уверена, что существуют продукты, которые способны не только испортить день, но и подорвать здоровье. Она составила топ-5 продуктов, которые по утрам лучше не есть, особенно, если вы контролируете свой вес. То есть эти продукты нежелательно есть именно с утра, натощак.
ТОП-5 Вредных продуктов на завтрак:
1. Дрожжевая выпечка.
Ароматные булочки, сдобы, ватрушки так не самый лучший вариант для завтрака. Оказывается, дрожжи, содержащиеся в сдобном тесте, провоцируют повышенное выделение желудочных газов и вздутие живота. Это не лучшее, что можно есть натощак.
2. Натуральный кофе
Кофеин способствует активной выработке желудочного сока. Если ограничиться только чашкой кофе по утрам, то невостребованный для другой еды желудочный сок будет раздражать слизистую желудка и провоцировать гастриты.
Не поможет и молоко, добавленное в кофе. Вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.
3. Сладости и сладкие фрукты
Съев натощак что-либо сладкое - конфеты, молочный шоколад или какой-нибудь сладкий фрукт, например, персик, мы возбуждаем поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулин. Инсулин, в свою очередь, понижает уровень сахара в крови. Мы начинаем чувствовать апатию и даже усталость.
4. Цитрусы
На завтрак есть апельсин или мандарин может позволить себе лишь здоровый человек. Аскорбиновая кислота, которую содержат цитрусовые, раздражает слизистую желудка и провоцирует обострение язвы или гастрита, а также способен вызвать изжогу.
5. Йогурт
Есть на завтрак йогурт стало почти традицией. Но на самом деле, натощак съеденный йогурт бесполезен. Ценность йогурта в наличии полезных бактерий, помогающих пищеварению. Но ведь в вашем желудке с утра еще нет пищи. Получается, что полезные йогуртовые культуры съест желудочный сок.
С вредными продуктами на завтрак разобрались. Теперь настало время полезных продуктов. Конечно, продукты для идеального завтрака нужно подбирать, учитывая индивидуальные особенности человека - спортсмену или человеку, работающему физически, утром нужно одно, а офисному сотруднику - уже другое и в иных количествах. Но существуют продукты, которые полезны всем без исключения.
ТОП-5 Полезных продуктов на завтрак:
1. Каша (рисовая, гречневая, манная)
Лучший вариант из возможных – уверены диетологи. Правильно сваренная каша хорошо насыщает организм и не вызывает ни тяжести, ни других проблем с пищеварением, наоборот – нормализуя обмен веществ. В сочетании с орехами или сухофруктами каша может стать не только полезным, но и вкусным завтраком.
2. Кукурузные хлопья
Кукурузные хлопья богаты витаминами группы B, полезными углеводами и железом. Это идеальный завтрак для тех, чья работа связана преимущественно с мыслительной деятельностью, а также для тех, кто склонен к ипохондрии и сезонным депрессиям.
3. Пшеничные хлопья
Сваренные на молоке с добавлением небольшого количества масла, пшеничные хлопья могут стать незаменимым блюдом в повседневном меню. Их употребление с утра позволит стабилизировать уровень сахара в крови в течение 
всего дня. Единственное, на что стоит обратить внимание при выборе хлопьев – наличие кальция. Обогащение пшеничных хлопьев кальцием – «медвежья услуга» производителей. В таком виде он плохо усваивается и скорее навредит, чем принесет пользу.
4. Мюсли
Продукт, вокруг которого ходит много споров. Но правильно подобранная смесь – гарантия пополнения организма витаминами и минералами, микро и макроэлементами, а также отличный источник энергии на весь день.
5. Овсянка
Перечислять все плюсы овсянки на завтрак можно очень долго, но в итоге все сведется к одному: овсянка – это все, что нужно для хорошего начала отличного дня!
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (12)
Добавить комментарийВсе комментарии
Дворец культуры приглашает
7 мая в 17:00 во Дворце культуры танцевально-развлекательная программа
«Добрый вечер!» (6+)
Сегодня в Пермском крае ожидается гроза
МЧС Пермского края предупреждает жителей о неблагоприятных погодных условиях, ожидающихся в ближайшие сутки
У Чайковского причала углубляют дно
Аномальное маловодье на Каме создало трудности с навигацией
В Чайковском городском суде новый федеральный судья
Вручение удостоверений вновь назначенным судьям прошло в Пермском городском суде
Лучшая участковая медицинская сестра работает в Чайковском
Подведены итоги краевого этапа всероссийского конкурса «Лучший специалист со средним медицинским и фармацевтическим образованием»
Следователи устанавливают обстоятельства гибели людей во время пожара в Фоках
Вчера, 21 мая, на пожаре в селе Фоки погибло четверо человек, двое из которых дети
В Чайковском мужчина зарезал приятеля и скрылся
Убийство произошло во время пьяной ссоры
Житель посёлка Марковского на прогулке наткнулся сразу на три змеи
Такая встреча вызовет опасения у любого
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
К концу недели в Чайковском и во всём Пермском крае ожидается похолоданиеНа юге края ожидаются дожди
Вт 30 мая 2023, 19:20
Комментариев: 6
|
Вместо бесплатного земельного участка – 200 тысяч рублейВ Чайковском многодетные семьи получат возможность получать единовременную денежную выплату взамен бесплатного земельного участка
Пн 29 мая 2023, 11:51
Комментариев: 0
|
В Основном микрорайоне не будет горячей водыВ Основном микрорайоне 2 июня отключат горячую воду
Ср 31 мая 2023, 09:13
Комментариев: 7
|
Под прессом жизненных проблемВы чувствуете, что ваша жизнь ведёт вас куда-то не туда? Вы вкалываете каждый день, но просвета всё нет и нет, и с каждым днём на вас всё сильнее давит невыносимая тяжесть бытия? Как сбросить непосильное бремя, которое мы сами на себя взвалили? Ответы вы можете найти в примерах из жизни от Валериана Чупина.
Пт 27 мая 2016, 15:50
Комментариев: 8
|
