Не ешьте это на завтрак

Хороший день начинается с хорошего завтрака. Однако врач-диетолог Наталья Добрынина уверена, что существуют продукты, которые способны не только испортить день, но и подорвать здоровье. Она составила топ-5 продуктов, которые по утрам лучше не есть, особенно, если вы контролируете свой вес. То есть эти продукты нежелательно есть именно с утра, натощак.

ТОП-5 Вредных продуктов на завтрак:

1. Дрожжевая выпечка. 

Ароматные булочки, сдобы, ватрушки так не самый лучший вариант для завтрака. Оказывается, дрожжи, содержащиеся в сдобном тесте, провоцируют повышенное выделение желудочных газов и вздутие живота. Это не лучшее, что можно есть натощак.

2. Натуральный кофе

Кофеин способствует активной выработке желудочного сока. Если ограничиться только чашкой кофе по утрам, то невостребованный для другой еды желудочный сок будет раздражать слизистую желудка и провоцировать гастриты.

Не поможет и молоко, добавленное в кофе. Вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.

3. Сладости и сладкие фрукты

Съев натощак что-либо сладкое - конфеты, молочный шоколад или какой-нибудь сладкий фрукт, например, персик, мы возбуждаем поджелудочную железу, которая начинает усиленно вырабатывать инсулин. Инсулин, в свою очередь, понижает уровень сахара в крови. Мы начинаем чувствовать апатию и даже усталость.

4. Цитрусы

На завтрак есть апельсин или мандарин может позволить себе лишь здоровый человек. Аскорбиновая кислота, которую содержат цитрусовые, раздражает слизистую желудка и провоцирует обострение язвы или гастрита, а также способен вызвать изжогу.

5. Йогурт

Есть на завтрак йогурт стало почти традицией. Но на самом деле, натощак съеденный йогурт бесполезен. Ценность йогурта в наличии полезных бактерий, помогающих пищеварению. Но ведь в вашем желудке с утра еще нет пищи. Получается, что полезные йогуртовые культуры съест желудочный сок.

С вредными продуктами на завтрак разобрались. Теперь настало время полезных продуктов. Конечно, продукты для идеального завтрака нужно подбирать, учитывая индивидуальные особенности человека - спортсмену или человеку, работающему физически, утром нужно одно, а офисному сотруднику - уже другое и в иных количествах. Но существуют продукты, которые полезны всем без исключения.

ТОП-5 Полезных продуктов на завтрак:

1. Каша (рисовая, гречневая, манная)

Лучший вариант из возможных – уверены диетологи. Правильно сваренная каша хорошо насыщает организм и не вызывает ни тяжести, ни других проблем с пищеварением, наоборот – нормализуя обмен веществ. В сочетании с орехами или сухофруктами каша может стать не только полезным, но и вкусным завтраком.

2. Кукурузные хлопья

Кукурузные хлопья богаты витаминами группы B, полезными углеводами и железом. Это идеальный завтрак для тех, чья работа связана преимущественно с мыслительной деятельностью, а также для тех, кто склонен к ипохондрии и сезонным депрессиям.

3. Пшеничные хлопья

Сваренные на молоке с добавлением небольшого количества масла, пшеничные хлопья могут стать незаменимым блюдом в повседневном меню. Их употребление с утра позволит стабилизировать уровень сахара в крови в течение всего дня. Единственное, на что стоит обратить внимание при выборе хлопьев – наличие кальция. Обогащение пшеничных хлопьев кальцием – «медвежья услуга» производителей. В таком виде он плохо усваивается и скорее навредит, чем принесет пользу.

4. Мюсли

Продукт, вокруг которого ходит много споров. Но правильно подобранная смесь – гарантия пополнения организма витаминами и минералами, микро и макроэлементами, а также отличный источник энергии на весь день.

5. Овсянка

Перечислять все плюсы овсянки на завтрак можно очень долго, но в итоге все сведется к одному: овсянка – это все, что нужно для хорошего начала отличного дня!

Источник информации: Чайковские.Новости

Комментарии (12)

Хоккеисты «Темпа» – абсолютные победители турнира «Хрустальная шайба»

Юные чайковские хоккеисты вернулись из Можги с победой

Пн 01 апреля 2024, 15:58

Комментариев: 2

На Заре появится новый пешеходный переход и новый дорожный знак, а на улице К. Маркса «лежачий полицейский»

В администрации Чайковского округа на заседании комиссии по обеспечению безопасности дорожного движения приняты решения по организации нового пешеходного перехода и установке дорожных знаков и искусственной неровности в двух микрорайонах города

Пт 22 марта 2024, 14:32

Комментариев: 3

В конце апреля россиян ждёт шестидневная рабочая неделя

Часть первомайских выходных перенесена на апрель

Чт 04 апреля 2024, 14:26

Комментариев: 0

В Чайковском провели муниципальный шашечный турнир среди дошкольников

Двадцать дошколят собрались 3 апреля в детском саду № 34 «Лукоморье», чтобы сразиться в интеллектуальных партиях

Пт 05 апреля 2024, 09:17

Комментариев: 0

Обмывание пенсии закончилось уголовным наказанием

Чайковец приговорён к трём годам принудительных работ за нападение с угрозой для жизни окружающих

Ср 20 марта 2024, 12:15

Комментариев: 0

В Чайковском зиму провожали, весну закликали

В день весеннего равноденствия специалисты Центра ремёсел Чайковского центра развития культуры провели православный народный праздник «Жаворонки»

Пн 25 марта 2024, 15:48

Комментариев: 0

В Чайковском округе отремонтируют пять участков дорог

Ремонт пройдёт на автодороге Кукуштан – Чайковский – Ваньки и на шоссе Космонавтов

Ср 27 марта 2024, 10:01

Комментариев: 1

Более 600 тысяч рублей отдала мошенникам жительница Чайковского

Чтобы не дать мошенникам оформить на себя кредит, женщина перевела крупную сумму на якобы безопасный счёт

Чт 21 марта 2024, 10:18

Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ