Семь часов - оптимальное время для сна
Чем меньше мы спим, тем быстрее уменьшается в объеме наш мозг и тем хуже он работает. Такой вывод сделали ученые Медицинской школы Сингапура.
Фото: www.krasaru.ru
Сингапурские ученые считают, что взрослым следует спать не больше и не меньше 7 часов. К такому выводу они пришли после изучения 66 пожилых китайцев, живущих в городе-государстве. Ученые исследовали деятельность их мозга во время сна и в частности делали МРТ, а также регулярно проверяли их познавательные способности.
Расширение желудочков мозга отрицательно влияет на его работу и предвещает развитие таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Выяснилось, что у тех участников эксперимента, кто спал меньше нормы, развивается гипертрофия желудочков мозга и ухудшаются познавательные способности. А те, кто спал ровно 7 часов показывали наиболее высокие результаты в тестах.
Другое исследование, в котором участвовали почти 9 тысяч человек в возрасте от 50 до 64 лет, показало, что у тех, кто спал менее 6 и более 8 часов, хуже память и им труднее принимать решения. Интересно, что с возрастом зависимость деятельности мозга от продолжительности сна меняется. Например, у людей от 65 до 89 лет она ухудшается лишь у тех, кто спит слишком долго. Это, конечно, не значит, что следует спать меньше нормы. Просто с возрастом негативное воздействие короткого сна, пишет Daily Mail, снижается.
Оптимальный сон продолжительностью 7 часов, а с учетом индивидуальных особенностей от 6 до 8 часов положительно влияет не только на работу мозга, но и на общее здоровье. Он снижает вероятность появления ожирения, гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (4)
Добавить комментарийВсе комментарии
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Популярные новости
32 семьи в Чайковском улучшат жилищные условия
В 2024 году в Чайковском городском округе будут выданы 3 свидетельства на социальную выплату в размере 35 % от стоимости жилья и 29 свидетельств на 15-процентую выплату
Дворец культуры приглашает на уникальное шоу
6 сентября в 19:00 во Дворце культуры пройдёт концерт Anime & K-pop – ver 2.0 (0+)
Предъюбилейный 94-й театральный сезон стартует в сентябре
Актёры Чайковского театра драмы и комедии готовятся к открытию нового театрального сезона – сейчас проходят репетиции премьерного спектакля «Сны Адриана» по повести А. С. Пушкина. Первый спектакль состоится 20 сентября
Борьба с зарплатами «в конверте»
Минэкономики усилит контроль за серыми зарплатами и самозанятыми
Автобус с чайковскими спортсменами попал в ДТП
Вечером 8 сентября микроавтобус с юными чайковскими фигуристками возвращался с соревнований по фигурному катанию из Березников. В районе Шумово Еловского района произошло ДТП
Камеры на дорогах будут устанавливать по единому стандарту
Осенью вступает в силу федеральный закон, вводящий единые требования к установке комплексов фото- и видеофиксации
В Прикамье за неделю зафиксировано 192 столкновения автомобилей
С 12 по 18 августа на территории Пермского края зарегистрировано 45 ДТП с пострадавшими, в которых два человека погибли, 57 были травмированы, в их числе 13 несовершеннолетних
Предписание прокуратуры принято к исполнению
В Чайковском до конца года переоборудуют 10 контейнерных площадок для сбора мусора
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Последняя неделя бабьего летаЖителям Пермского края предлагают подготовиться к похолоданию
Пн 16 сентября 2024, 11:18
Комментариев: 2
|
Осенняя ярмарка ждёт вас!Традиционная ярмарка «Осень–2024» пройдёт в субботу, 28 сентября, с 10 до 16 часов (0+)
Пн 16 сентября 2024, 13:28
Комментариев: 0
|
Старый пермский аэропорт снесутНа месте старого аэровокзала планируют построить новую зону ожидания вылетов
Вт 17 сентября 2024, 14:51
Комментариев: 0
|
Профессии будущего в ПрикамьеТоп-5 основных областей, в которых спрос на специалистов в ближайшие годы будет только расти.
Вт 08 августа 2017, 10:43
Комментариев: 2
|
