Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Популярные новости
Получат ключи от новых квартир
Этим летом будут переселены из аварийного жилья в новый дом в Завокзальном районе 18 чайковских семей
Борьба с борщевиком снова на повестке дня
В Чайковском округе площадь зарастания борщевиком Сосновского составляет 1058 га
Спортивная школа «Мастер» выступит на чемпионате России по гребле в Москве
Гребцы из Чайковского завоевали пять золотых и одну серебряную медали на чемпионате Пермского края по гребле на лодках класса «Дракон» и будут представлять край на всероссийских соревнованиях
Пограничники Чайковского пройдут колонной по городу
28 мая в Чайковском отметят День пограничника
Воткинская ГЭС вышла в финал Десятых Всероссийских соревнований оперативного персонала
Команда Воткинской ГЭС (филиал ПАО «РусГидро») вышла в финал Десятых Всероссийских соревнований оперативного персонала гидроэлектростанций, заняв первое место по итогам первого отборочного этапа, который состоялся на базе Чебоксарской ГЭС.
Памятник поэту отремонтировали
В Чайковском накануне 225-летия Александра Пушкина привели в порядок памятник великому русскому поэту
Серебряный призёр чемпионата России
Студентка Чайковской академии спорта Галина Мальцева показала отличный результат на чемпионате России по смешанному боевому единоборству
Ночью не гулять!
В Пермском крае действует комендантский час для детей и подростков до 16 лет
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
В Чайковском округе регистрируются случаи заболевания корьюВ очагах заболеваемости проводится поквартирный обход медицинскими работниками и вакцинация
Cб 15 июня 2024, 10:19
Комментариев: 0
|
В Чайковском установлен особый противопожарный режимС 12 по 30 июня в лесах и огородах нельзя разводить открытый огонь
Пт 14 июня 2024, 09:10
Комментариев: 0
|
В Чайковском обустраивают площадку «Буревестник»До конца лета работы завершатся
Пт 14 июня 2024, 12:25
Комментариев: 0
|
Памятка МЧС: Как не потеряться в лесу?Ежегодно в Прикамье регистрируется около ста случаев потери людей в лесу. МЧС Прикамья предлагает перед тем как отправиться в лес, вспомнить элементарные правила безопастности.
Пн 15 августа 2016, 12:47
Комментариев: 0
|
