Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Ищите нас в ВК и «Одноклассниках»!
С 1 декабря 2022 года российские органы власти
обязали вести официальные страницы в социальных сетях «ВКонтакте» и
«Одноклассники»
Чайковский примет чемпионат России по летнему биатлону
В Прикамье на ФЦП «Снежинка» пройдет чемпионат России по летнему биатлону. Соревнования пройдут с 24 по 27 сентября 2022 года.
Вопросы о частичной мобилизации можно задать по горячей линии 122
С 22 сентября открыта горячая линия 122 для информирования граждан по вопросам частичной мобилизации
Забыл права? На первый раз прощается
Госдума предложила отменить штрафы за мелкие
нарушения ПДД, ужесточить за серьёзные
В Чайковском детей бесплатно учат играть в шашки и шахматы
На занятия приглашают детей от 5 лет.
С ветерком по любимому городу
Как же здорово, что в нашем городе живут такие отзывчивые граждане! Без их подсказок участникам большого велоквеста пришлось бы долго штурмовать интернет
Управление Минюста России Прикамья проведет прием граждан в Чайковском
В среду, 14 сентября 2022 года, с 13.00 часов до 15.00 часов в помещении библиотеки по ул. Ленина, 50 представители Управления проведут выездной прием граждан.
Квартира и садовый дом пострадали от огня
С 5 по 11 сентября на территории Чайковского городского округа произошло два пожара
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Народный фронт продолжает оказывать помощь ошибочно мобилизованнымСейчас
по нескольким десяткам случаев проводится проверка частичной мобилизации
Ср 28 сентября 2022, 10:59
Комментариев: 5
|
Со счёта мобильного телефона списывают деньги за услуги, которые вы не заказывали. Что делать?Пояснения по этому вопросу дают в Роскомнадзоре
– Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и
массовых коммуникаций
Вт 27 сентября 2022, 10:26
Комментариев: 0
|
Часть нотариальных услуг – бесплатноФедеральная
нотариальная палата освободила людей, призванных на военную службу в связи с
объявлением частичной мобилизации, от платы за ряд социально значимых
нотариальных действий - vk.cc/cgU46z.
Чт 29 сентября 2022, 13:01
Комментариев: 0
|
Азбука нового мышленияКроме высшего образования, нужно иметь хотя бы среднее соображение и, как минимум - начальное воспитание.
Пн 28 марта 2016, 15:52
Комментариев: 7
|
