Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность

Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.

К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:

Грецкие орехи

В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.

Красная рыба

Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.

Авокадо

В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.

Черника

Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.

Шпинат

Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.

Черный горький шоколад

Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.

Натуральный кофе

Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.

Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ. 

Источник информации: Чайковские.Новости

Комментарии (1)

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

Популярные новости

Улетай-2019: три дня солнца, отдыха и музыки

19-21 июля в селе Лагуново Сарапульского района прошёл 13-й рок-фестиваль «Улетай». Он уже смело конкурирует с «Нашествием» за титул «Главного события лета».

Чт 25 июля 2019, 13:32

Комментариев: 1

МЧС предупреждает: В Прикамье ожидаются грозы

По данным Пермского гидрометцентра, неблагоприятные погодные условия ожидаются 26 и 27 июля на территории Пермского края. Спасатели рекомендуют быть предельно осторожными и соблюдать меры безопасности, которые помогут предотвратить несчастные случаи.

Пт 26 июля 2019, 16:51

Комментариев: 0

Чайковские рыбаки поймали «Еловскую рыбку»

В рамках XI межрайонного фестиваля «Еловская рыбка» в середине июля прошли открытые лично-командные соревнования по рыбной ловле. Рыбаки из Чайковского не только не пропустили соревнования, но и вернулись домой с кубками и медалями.

Чт 25 июля 2019, 16:30

Комментариев: 0

Минздрав Прикамья провел проверку в Чайковском

После того, как водители станции скорой помощи выдвинули требования к главному врачу местной ЦГБ, чтобы он вернул справедливую оплату труда, 15 августа в Чайковском состоялась межведомственная рабочая встреча среди представителей Министерства здравоохранения Пермского края, медицинского сообщества, независимых профсоюзов, прокуратуры, полиции и федеральной инспекции.

Пт 16 августа 2019, 16:55

Комментариев: 10

1 августа в Чайковском состоится «Флешмоб женственности»

В 2019 году г. Чайковский вновь примет участие в Международном Флешмобе Женственности. По доброй традиции, участницы акции в красивых нарядах выйдут на улицы города, чтобы дарить прохожим цветы и улыбки.

Пн 29 июля 2019, 11:11

Комментариев: 0

Родители и учителя из Чайковского откажутся от цветов ради спасения детей

1 сентября в Пермском крае пройдёт благотворительная акция «Цветы жизни». Школьники вместе с родителями и учителями могут направить средства, которые обычно тратятся на букеты, на помощь тяжелобольным сверстникам. 

Пт 02 августа 2019, 10:21

Комментариев: 3

Как в Чайковском осваивают «комплексную застройку»

Не все земельные участки в черте города Чайковский будут полностью обеспечены инфраструктурой. Арендаторы пытаются переложить свои обязательства на муниципалитет, но в бюджете развития таких перспектив не предусмотрено. 

Пн 12 августа 2019, 10:52

Комментариев: 3

Обзор видео-роликов с YouTube: «До долины водопадов» и «Чайковский недоремонт»

Портал вновь публикует «порцию» видеороликов, так или иначе связанных с городом Чайковский, появившихся на YouTube за прошедшую неделю, с 13-го по 19-е июля 2019 года.

Cб 20 июля 2019, 10:00

Комментариев: 0

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ