Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Выходные в Чайковском: День города и многое другое
Портал подготовил очередной обзор мероприятий, которые можно будет посетить в ближайшие дни, с 7-го по 9-е июня 2019 года! Приятных выходных!
За «пьяную езду» житель Чайковского отправится в колонию общего режима
В Еловском районе суд рассмотрел уголовное дело в отношении 27-летнего жителя Чайковского. За повторное управление автомобилем в состоянии алкогольного опьянения чайковцу предстоит отбыть наказание в колонии общего режима.
День города в Чайковском: программа мероприятий 2019 года
Центр творчества «Родник» опубликовал программу мероприятий, посвященных празднованию Дня города и Дня России. В 2019-ом году праздничная программа «растянулась» на четыре дня. Жителей Чайковского ждет выступление кавер-групп, фейерверк, показательные выступления по воркауту и многое другое.
Фотофакт: Танк Т-34 сняли с постамента
Сегодня, 30 мая 2019 года, танк Т-34 с помощью спецтехники был снят с постамента, на котором простоял более 20-ти лет. Легендарная машина будет доставлена в УАВР №1 для восстановления. Ожидается, что танк возглавит парад Победы в Чайковском 9 мая 2020-го года.
В Чайковском администрация школы сдала гараж под хранение катера
Администрация школы № 10 в Чайковском заключила договор аренды в нарушение сразу нескольких законов.
Горячая вода будет на день позже
В связи с плановыми работами на Чайковской ТЭЦ-18 временно прекращена подача горячей воды в дома. Сегодня появилась информация, что возобновление горячего водоснабжения произойдет чуть позже намеченного срока.
В Чайковском проектируют новую пешеходную зону
По ул. Вокзальная, от перекрестка с Приморским бульваром и до кольцевой развязки на ул. Ленина, запланировано комплексное благоустройство с оформлением пешеходной зоны.
В Чайковском произошел пожар: есть погибший
В воскресенье, 26 мая, ранним утром в садовом товариществе «Ветеран» в Чайковском произошел пожар, в результате которого погиб человек.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
В Чайковском разбойник похитил у торговой компании 700 тысяч рублейРазбойное нападение на офис торговой компании
мужчина совершил в декабре 2018 года. На преступление ранее судимый гражданин
решился из-за финансовых проблем.
Пт 14 июня 2019, 12:18
Комментариев: 0
|
Ремонту дорог в Чайковском дан стартВ Чайковском начался ремонт городских и сельских автодорог. За летне-осенний период в рамках программы развития городского округа запланирован ремонт более 50 км городских, внутри- и межпоселенческих автомобильных дорог, также предусмотрено электроосвещение 15 участков автодорог протяженностью более 18 км.
Вс 16 июня 2019, 10:01
Комментариев: 6
|
Видео: «Мазутная река, бетонные берега»В городе Чайковский на территории бывшей котельной РМЗ появилась «река» из мазута. Видео с места разлива нефтепродуктов опубликовал на своем канале YouTube житель города.
Пт 14 июня 2019, 14:37
Комментариев: 5
|
Как правильно настаивать на своёмОтстаивать свое мнение нужно учиться изящно – по всем правилам психологии! Цель поведения настоять на своем - отстаивать свои права без нарушения прав других людей.
Вт 15 марта 2016, 12:33
Комментариев: 0
|
