Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Суд запретил гражданам находиться пьяными в подъездах
Посетители подъездов в алкогольном опьянении нарушают КоАП и должны быть наказаны. Такую позицию предлагается принять судам
В Чайковском на берегу Камы появится Дом отдыха
Строительство объекта ведётся на участке между причалом и парком культуры и отдыха
В России повысят единую минимальную цену на сигареты
С 1 марта 2023 года табачная продукция не может стоить в магазинах дешевле 119 рублей
Пожарный из Нытвы Владимир Войтюк вышел в финал шоу «Суперниндзя» на СТС
Главный приз экстремального телешоу – 5
миллионов рублей
Газоснабжение станет более безопасным
Депутаты Госдумы в третьем чтении приняли закон о безопасности газового оборудования
В Пермь прибыли первые «Москвичи»
Предполагается, что пермские салоны официально начнут продажу автомобилей «Москвич» с 1 марта
Дмитрий Махонин попал под санкции США
Вместе с губернатором Пермского края в новый санкционный список попали главы других регионов России
Индийская компания может открыть в Перми завод по производству станков
Промышленники из Перми и Индии проработают вопрос о создании в Прикамье совместного производства станков
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Отправленный пермяками на Донбасс гуманитарный груз попал в ДТПДорожная авария с гуманитарным грузом произошла 19 марта в Ульяновской области
Пн 20 марта 2023, 12:47
Комментариев: 9
|
В Чайковском горел жилой домВозгорание произошло в одном из домов по ул. Суколда
Вт 21 марта 2023, 12:36
Комментариев: 1
|
В медучреждениях Пермского края не хватает 900 врачей и около 1,5 тысяч медсестёр и фельдшеровНа площадке краевого Заксобрания обсудили кадровую проблему в территориях
Ср 22 марта 2023, 10:08
Комментариев: 10
|
Под прессом жизненных проблемВы чувствуете, что ваша жизнь ведёт вас куда-то не туда? Вы вкалываете каждый день, но просвета всё нет и нет, и с каждым днём на вас всё сильнее давит невыносимая тяжесть бытия? Как сбросить непосильное бремя, которое мы сами на себя взвалили? Ответы вы можете найти в примерах из жизни от Валериана Чупина.
Пт 27 мая 2016, 15:50
Комментариев: 8
|
