Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
В Чайковском на домашнем карантине по коронавирусу находятся 12 человек
Количество жителей Прикамья, которые из-за коронавируса находятся под наблюдением медиков, увеличивается с каждым днем: 13 марта их было 99, а 17 марта уже 481 человек.
X Зимняя спартакиада учащихся стартовала в Чайковском
Сегодня, 2 марта, в Чайковском стартовала X Зимняя спартакиада учащихся России 2020 года. Церемония открытия состоялась на базе Федерального центра подготовки по зимним видам спорта «Снежинка».
Работодателю о коронавирусе
В связи с пандемией корановируса администрация напоминает работодателям о том, какие меры безопасности они должны обеспечить, а также чем чревато невыполнение противоэпидемических мероприятий.
Мифы о снижении цен в преддверии 8 марта
Продавцы электроники не снижают цены в преддверии 8 марта, заявления о скидках являются маркетинговым ходом. Об этом говорится в сообщении Роскачества, поступившем в ТАСС.
История Сайгатки: про магазины и купцов
«Вот идешь по Сайгатке, поднимаешься наверх, и там была мангазея», - вспоминала бабушка автора этой статьи Олега Кустова. Но что такое «мангазея», тогда он не спросил. Значение слова он выяснил спустя десятилетия.
Гинеколог Татьяна Власова: «Женская красота и здоровье неразлучны»
Один из важных врачей в жизни женщины - врач-гинеколог. От его профессионализма зависит точность диагноза, подбор методов лечения, и ощущение комфорта пациенткой. Профилакторий «Камские зори» в Чайковском – прекрасный выбор для поддержания красоты и женского здоровья.
В Чайковском в ДТП пострадала школьница
Авария произошла в первый день весны. Девятикласснице назначено амбулаторное лечение.
Наталью Смышляеву суд приговорил к реальному сроку в колонии
Пятого марта 2020 года состоялось оглашение приговора экс-председателю комитета по управлению имуществом Чайковского городского поселения Наталье Смышляевой. Она получила срок реального лишения свободы по ст. 159 УК РФ. (мошенничество).
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
В Чайковском на карантине по COVID-2019 находятся более 250 человекПо данным главврача Чайковской ЦГБ Александра Кожевникова, на 26 марта 2020 года на карантине и в самоизоляции находятся 254 человека. Для ограничения распространения вируса, по словам медика, нужно изменить стереотип поведения в семьях. Спасать нужно бабушек и дедушек.
Чт 26 марта 2020, 14:22
Комментариев: 12
|
Жители Чайковского подпишут добровольное Согласие на соблюдение режима изоляцииГлавный врач Чайковской ЦГБ Александр Кожевников на брифинге 26 марта сообщил, что все отправленные на карантин жители Чайковского информированы об ответственности и подпишут добровольное Согласие.
Пт 27 марта 2020, 11:52
Комментариев: 2
|
В Чайковском в расписание движения автобусов вносятся измененияИзменения касаются как пригородных маршрутов, отправление которых осуществляется с автовокзала, так и городского транспорта.
Пт 27 марта 2020, 16:04
Комментариев: 2
|
Голод и нищета в России – вымысел европейских СМИ- «Нам крутили у виска, говорили, вы сумасшедшие, куда вы едете, там же голод и нищета из-за санкций!» – поведали
Пн 20 июня 2016, 16:33
Комментариев: 10
|