Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Осенний призыв: Уклониться сложно, а получить гособеспечение и высокую зарплату - просто
С 1 октября по всей РФ начались мероприятия очередного осеннего призыва граждан на военную службу. Об особенностях начавшейся призывной кампании в интервью рассказал военный комиссар г.Чайковский и Чайковского района Дмитрий Лобанов.
«Жертв перестройки» предлагают выделить в отдельную группу льготников
К созданию новой льготной категории — «жертв перестройки» — призвал зампред комитета Госдумы по образованию и науке Борис Чернышов. Письмо с инициативой направлено главе Минтруда, сообщают «Известия».
В Прикамье ужесточат требования перевозки детей в автобусах
Новые требования будут касаться перевозки групп детей и вступят в силу в ближайшие дни.
В округе все должно быть, как в человеке, красиво…
Глава Чайковского городского округа Юрий Востриков о проектах, которые реализуются на территории в 2019 году, и о планах на перспективу.
В Прикамье суд отменил тариф за вывоз мусора
Пермский краевой суд отменил тариф регионального оператора по обращению с твердыми коммунальными отходами (ТКО) ПКГУП «Теплоэнерго». Также были отменены нормативы накопления ТКО для многоквартирных домов. Об этом сообщает «Коммерсант-Пермь».
Россияне не смогут жарить шашлыки на балконах
Правительство России утвердило изменения в правила противопожарного режима, которые запрещают использовать открытый огонь на балконах квартир, гостиниц и общежитий. Об этом сообщает ТАСС.
Полицейские просят помочь установить личность погибшей пожилой женщины
В Пермском крае полицейские устанавливают личность женщины, тело которой обнаружено вчера в поле рядом с рекой Сюзьвой (в 700 метрах от дороги «Краснокамск – Нытва»).
Видео: В Чайковский приехал медведь Максим
Сегодня, 3 октября, в Чайковском недалеко от главной площади местный житель увидел бурого медведя. Видео с косолапым было размещено на youtube.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
На чайковском заводе «НФТ» из-за крупных долгов введена процедура наблюденияРешение о введении процедуры наблюдения на ООО «Новые фитинговые технологии» 16 октября вынес арбитражный суд Пермского края. Крупное предприятие задолжало ПАО «Сбербанк» и ООО «Дока» суммарно более 2,012 млрд рублей, сообщает «Ъ».
Пн 21 октября 2019, 10:19
Комментариев: 8
|
В Чайковском «Нива» догнала «Тойоту»Удар был достаточно сильный - на обеих машинах вмятины. Есть и пострадавшие - водитель и пассажир иномарки.
Вт 22 октября 2019, 13:16
Комментариев: 4
|
Внимание! Вам объявлено предостережениеС 16-го октября 2019 года полицейские могут официально объявлять предостережения. Госдума совместно с МВД России разъяснила смысл внесенных поправок.
Пт 18 октября 2019, 16:50
Комментариев: 2
|
«Алло!» уже 140 лет15 августа, отмечается 140 лет телефонному обращению «Алло!». Впервые его предложил использовать Томас Эдисон в 1877 году.
Вт 15 августа 2017, 13:14
Комментариев: 0
|
