Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
1 января повысятся цены на водку и коньяк
Минфин России пересмотрел цены алкогольной продукции крепостью свыше 28%. Приказ вступит в силу 1 января 2020 года.
«Малахит» прощается с Василиной Кольмиллер
Культурно-спортивный центр – филиал ООО «Газпром трансгаз Чайковски» с прискорбием сообщает о безвременной кончине руководителя Народного ансамбля танца «Малахит» Кольмиллер Василины Владимировны.
Детские капризы
Что делать, если родители сталкиваются с капризами ребенка? Ответ вы найдете в статье, автором которой является Кобялковская Елена Алексеевна, педагог-психолог МБУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальнойпомощи», г.Пермь.
Парк приглашает на строительство «народной» горки
Чайковский парк культуры и отдыха просит жителей Чайковского оказать помощь в строительстве снежной горки.
Дачный воришка предстанет перед судом
Сотрудниками Чайковской полиции окончено предварительное расследование уголовного дела в отношении неработающего, ранее судимого 46-летнего местного жителя. Ему предъявлено обвинение в совершении шести краж с незаконным проникновением в жилище. Общая сумма ущерба составила порядка 14 тысяч рублей.
Лучший сварщик удостоен награды
26 декабря на торжественном собрании в администрации ООО «Газпром трансгаз Чайковский» генеральный директор Сергей Сусликов вручил Почётную грамоту ПАО «Газпром» и Благодарственное письмо губернатора Пермского края Антону Каменских, электрогазосварщику 6 разряда Пермского ЛПУМГ – филиала ООО «Газпром трансгаз Чайковский».
В «Чайковские по чесноку» Андрей Новоселов признался, за что уважает Сталина
Известный в Чайковском активист, общественный деятель Андрей Новоселов рассказал в студии «По чесноку» почему он не может общаться с сыном, за что уважает Сталина и какие претензии к нему имеет суд.
Машина в дерево, ребенок – в больницу
В субботу, 18 января, в Чайковском в районе Завьялово произошла авария, в результате которой пострадал ребенок.
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
В Чайковском живут Теона и ТельманЖелание родителей, чтобы их ребенок был неповторимый и выделялся уже с самого рождения, воплощается, прежде всего, в имени новорожденного. Поэтому взрослые часто дают своим детям необычные имена. Но город Чайковский не в этом тренде.
Пт 24 января 2020, 12:34
Комментариев: 9
|
В Чайковском за сутки горели два автомобиляВчера и сегодня огнеборцы дважды выезжали на тушение горящих автомобилей. В обоих случаях обошлось без жертв. Пожарные напоминают жителям Чайковского о профилактических мерах, которые помогут защитить автомобиль от возгорания.
Пн 20 января 2020, 17:37
Комментариев: 0
|
Жители Чайковского отдали мошенникам более 300 тысяч рублейНа прошедшей неделе в местное отделение полиции обратились пять жителей с заявлениями о мошенничестве. В общей сложности чайковцы лишились более 300 тысяч рублей.
Вт 21 января 2020, 11:55
Комментариев: 0
|
Долг за капремонт в наследствоНовый владелец квартиры обязан уплатить взносы на капремонт за предыдущего собственника, сообщает Минфин РФ.
Пн 07 августа 2017, 12:57
Комментариев: 6
|