Топ-7 продуктов, повышающих работоспособность
Вы когда-нибудь чувствовали себя вялыми, уставшими во время работы или даже отдыха? Скорее всего, Вашему организму не хватает энергетической подпитки. Получить необходимую энергию можно из продуктов питания. Каких именно, читайте далее.
Фото: http://megamax108.justclick.ru
Для того чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня, нужно знать, какие продукты «заряжают» нас энергией и отлично восстанавливают жизненные силы. К продуктам, повышающим работоспособность, можно отнести продукты, богатые углеводами, витаминами группы В, карнитином и селеном.
К обязательным продуктам, которые помогут повысить вашу работоспособность, можно отнести следующие:
Грецкие орехи
В грецких орехах содержится огромное множество микро- и макроэлементов, витамины, белки и антиоксиданты. Для улучшения деятельности головного мозга необходимо съедать по 3-4 ореха в сутки.
Красная рыба
Всего 40 грамм такой рыбы обеспечат организм полиненасыщенными и Омега-3 кислотами, которые улучшают память, усиливают мозговую деятельность и укрепляют сердечную мышцу.
Авокадо
В состав авокадо входят такие редкие для других продуктов микроэлементы, необходимые для активной деятельности головного мозга, как алюминий, бор и молибден. Еще одно неоспоримые достоинство – авокадо является мощнейшим антиоксидантом. Необходимо съедать хотя бы один авокадо в неделю.
Черника
Черника содержит антиоксиданты, улучшающие капиллярное кровообращение мозга. Недавние исследования показали, что ягоды черники помогают даже при временной потере памяти и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
Шпинат
Благодаря набору витаминов В, шпинат улучшает деятельность тех отделов мозга, благодаря которым происходит обработка полученной информации.
Черный горький шоколад
Черный шоколад за счет улучшения притока крови к мозгу способен кратковременно повысить умственную деятельность, улучшить память и пробудить энергию в организме. Кроме того, содержащиеся в черном шоколаде белки необходимы для развития клеток мозга. Достаточно съедать 50 грамм горького шоколада в день.
Натуральный кофе
Кофе отлично стимулирует работу головного мозга. Хороший натуральный (не растворимый!) кофе содержит полезные для работы мозга антиоксиданты, микроэлементы, витамины и аминокислоты. Специалисты считают, что употребление кофе является профилактикой умственных отклонений. Однако следует помнить, что большое количество сахара и сливок нейтрализуют полезные свойства кофе. Прием данного напитка нужно ограничить 2-3 чашками в день, иначе Вы рискуете получить нарушения в работе нервной системы. Также стоит отметить, что не стоит пить кофе с утра натощак.
Конечно, это далеко не весь список полезных продуктов, способных наполнить организм энергией, улучшить деятельность головного мозга и повысить работоспособность. Питаться нужно разнообразно, потому что человеческому организму для полноценной работы необходимо множество различных веществ.
Источник информации: Чайковские.Новости
Комментарии (1)
Добавить комментарийВсе комментарии
Чайковских судей наградили юбилейными медалями «100 лет Верховному Суду России»
Награды были вручены судьям, проработавшим в судебной системе не менее 20 лет, за безупречную службу и особые заслуги в укреплении законности и правопорядка
Птицефабрики в сговоре?
Из-за резкого роста цен на яйца и мясо птицы в Пермском крае начинается проверка птицефабрик
В Чайковском округе спасли розового фламинго
Обессиленного от усталости его нашли на дороге и отвезли в ветеринарную клинику
Алексей Агафонов пообещал приложить все силы для развития Чайковского округа
Вчера во Дворце культуры прошла торжественная церемония вступления в должность главы городского округа – главы администрации Чайковского городского округа Алексея Валентиновича Агафонова
Спасённый фламинго переехал в Ижевский зоопарк
Сотрудники «Уралоргсинтеза» получили благодарственное письмо за помощь в спасении фламинго
Больше года исправительных работ получил чайковец за незаконную рыбалку
Чайковский городской суд вынес приговор по уголовному делу, возбуждённому в отношении 56-летнего местного жителя, обвиняемого в незаконной добыче водных биологических ресурсов с применением сетей
Автобус рейса «Чайковский – Б. Букор» будет ходить по новому расписанию
Чайковский автовокзал опубликовал новое расписание пригородного маршрута автобуса, следующего из Чайковского в Большой Букор и обратно
Конкурсная комиссия выбрала двух кандидатов на пост главы Чайковского округа
Сегодня состоялся конкурс на должность главы Чайковского городского округа. Из восьми претендентов на высокий пост были выбраны двое: Алексей Агафонов – первый заместитель главы Чайковского округа, и Виталий Астафьев – начальник управления жилищно-коммунального хозяйства и транспорта чайковской администрации
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Группе «Шьём для наших. Чайковский» исполнился годВосьмого декабря 2022 года была создана волонтёрская группа «Шьём для наших. Чайковский», объединившая неравнодушных жителей Чайковского округа, желающих помогать нашим бойцам на фронте
Cб 09 декабря 2023, 09:20
Комментариев: 1
|
Вторая волна морозов ожидается после выходныхВ Прикамье в предстоящие выходные будет дана небольшая передышка перед предстоящим значительным понижением температуры
Пт 08 декабря 2023, 15:17
Комментариев: 1
|
Мошенники ходят по домам, представляясь сотрудниками МЧССотрудники надзорных органов обращаются к жителям Чайковского округа с просьбой быть бдительными, не поддаваться на уловки аферистов
Вс 10 декабря 2023, 10:40
Комментариев: 0
|
Если вы разбили градусник. Рекомендации МЧСРтуть очень опасна, в первую очередь вредны пары ртути. Но в градуснике концентрация этого жидкого металла очень мала, поэтому большой опасности для здоровья не представляет.
Пн 12 мая 2014, 10:56
Комментариев: 2
|
